Армбар из гарда
Сабмишен · Закрытый гард
Классический армбар из закрытого гарда: разгибает локоть через вашу тазовую кость. Момент: осанка соперника сломана, и он выпрямляет зажатую руку или давит на вас. Прижмите это запястье к груди двумя руками, раскройте гард, стопу поставьте ему на бедро со стороны свободной руки и разворачивайтесь, пока ваш корпус не станет почти под 90 градусов к его; другая нога высоко поперёк спины, таз оторван от мата. Перекиньте ногу с бедра через голову, давите ею на его лицо и сжимайте колени на руке. Разверните его большой палец вверх, чтобы локоть смотрел на ваш таз, затем тяните запястье к груди и медленно поднимайте таз. Вытащил локоть — омоплата; сложил вас — армбар на животе.
Как сделать
- Возьмите запястье одной его руки обеими руками и прижмите к своей груди, а закрытым гардом подтягивайте соперника к себе, чтобы он не выпрямился.
- Раскройте гард, поставьте стопу на его бедро со стороны свободной руки и развернитесь, пока корпус не встанет почти перпендикулярно его корпусу; если угла мало, сделайте креветку и возьмитесь за свою голень, чтобы подтянуться.
- Другую ногу положите высоко поперёк его спины и оторвите таз от ковра: так он не выпрямится, пока вы забираетесь выше.
- Перекиньте ногу, которая стоит на его бедре, через его голову и всем весом давите ею на лицо. Плотно сожмите колени вокруг его руки.
- Разверните его большой палец к потолку, чтобы локоть смотрел вниз, на ваш таз, и лежал над вашей тазовой костью.
- Дожимайте: тяните запястье вниз к своей груди и медленно поднимайте таз в его локоть, не разжимая колен.
Ключевые детали
- Сначала угол: корпус должен стоять почти под 90° к его корпусу до того, как нога пойдёт через голову, иначе она не достанет до лица.
- Колени всё время сжаты на его руке: если между ними зазор, он вытащит локоть.
- Большой палец смотрит в потолок — значит локоть смотрит вниз, на ваш таз: рука выпрямлена на излом, и согнуть её ему некуда.
- Держите таз оторванным от ковра, пока разворачиваетесь: нога высоко на его спине прижимает его вниз и не даёт выпрямиться.
- Дожим — два движения сразу: запястье тянете вниз к груди, таз поднимаете вверх, а локоть лежит на тазовой кости как на опоре.
- Сначала заберите плечо: нога со стороны зажатой руки ложится высоко ему на спину у плеча и остаётся там; пока она там, он не отодвинется, а ногу через голову вы перекидываете, только когда готовы.
Частые ошибки
- Вы перекидываете ногу без угла. — Если вы лежите прямо под соперником, без угла, нога не достаёт до лица, и он выпрямляется. — Сделайте креветку и возьмитесь за свою голень, если нужно добрать угол.
- Вы дожимаете, когда его большой палец смотрит вбок. — Его локоть сгибается вбок, и болевой не проходит. — Разверните большой палец к потолку, прежде чем поднимать таз.
- Вы разжимаете колени. — Если между коленями зазор, соперник складывает вас, наваливаясь, и вытаскивает локоть. — Сожмите колени и всем весом давите ногой на его лицо.
- Вы широко машете ногой через его голову. — Широкий мах даёт ему место, и он вытаскивает голову и локоть. — Проведите ногу вплотную по его лицу, затем сожмите колени и прижмите пятки вниз.
Если соперник защищается
- Соперник складывает вас, наваливаясь вперёд. → Переходите на треугольник: когда он наваливается, его голова сама оказывается у ваших ног.
- Соперник сцепляет руки в замок. → Разорвите замок ногой или толчком в запястье, либо переходите на омоплату.
Как отрабатывать
Цепочка армбар — треугольник — армбар на послушном партнёре, 10 повторений. Затем начинайте с настоящей попытки прохода гарда.
Безопасность
Поднимайте таз медленно: локоть сдаётся резко, и у партнёра мало времени на сдачу. Отпускайте при первом хлопке.
Что дальше
Откуда приходят