Проход в ноги
Тейкдаун · Стойка
Из стойки без захватов в сайд-контроль. Проходите, когда соперник стоит прямо с широко расставленными ногами или поднимает руки на финт: таз открыт, вес уже отдан вперёд. Опуститесь за счёт коленей, спина прямая, и глубоко шагните передней ногой между его стоп, чтобы ваш таз оказался под его тазом. Обхватите обе ноги под коленями, голова поднята и плотно прижата: лбом в грудь при прямом проходе, ухом к бедру при проходе под углом. Подтяните заднюю ногу, не прекращайте толкаться ногами и завершайте доворотом в сторону, а не прямым толчком. Остановка после захвата или проход с полного роста ведут под спроул. На спроул переходите в проход в одну ногу, на гильотину — в защиту от гильотины.
Как сделать
- Подготовка: финтом рукой в голову заставьте соперника поднять руки или шагнуть к вам. Проходите в момент, когда руки пошли вверх или передняя стопа встала на ковёр: в этот момент его таз открыт, а вес уже перенесён.
- Опуститесь, сгибая колени, а не поясницу: таз уходит прямо вниз, тело опускается целиком. Спина прямая, подбородок поднят, локти прижаты к рёбрам.
- Проникающий шаг: передняя стопа встаёт глубоко между его стоп, переднее колено касается ковра под вами, не ударяясь о него, а задняя нога толкает вас вперёд. Ваш таз заходит под его таз, и вы приходите к сопернику грудью, а не руками.
- Обхватите обе ноги под коленями: ладонями под коленями тяните его колени к себе. Голова поднята и прижата к его корпусу: лбом в грудь при прямом проходе, ухом к бедру при проходе под углом.
- Подтяните заднюю ногу и встаньте на стопы под соперником, продолжая прижимать его колени к груди. Не останавливайтесь после захвата: продолжайте толкаться ногами.
- Завершайте давлением под углом: уходите в сторону, доворачивая его и подтягивая его колени к себе, а не толкайте прямо вперёд. Толкайтесь, пока он не упадёт, и приземляйтесь сверху в сайд-контроль.
Ключевые детали
- Сначала понижение, потом шаг: опускайте таз и всё тело, не сгибаясь в пояснице. Проход с полного роста видно заранее, и на него делают спроул.
- Голова поднята и прижата к корпусу: лбом в грудь при прямом проходе, ухом к бедру при проходе под углом. Никогда не прижимайте подбородок к груди: спина округляется, и он своим весом вдавливает вас в ковёр или ловит шею.
- Передняя стопа ставится глубоко между его стоп, переднее колено мягко касается ковра. Глубокий шаг ставит ваш таз под его таз, а если вместо этого опустить на ковёр заднее колено, движение вперёд гаснет.
- Завершайте доворотом в сторону, а не толчком прямо в соперника. Если толкаете прямо назад, он просто делает шаг назад и ловит равновесие, а под углом ему нечем подставить ногу.
- После контакта продолжайте толкаться ногами, пока соперник не упадёт. Как только вы остановились, он отбрасывает ноги назад и опускает на вас вес.
- Ловите момент, когда его стопы стоят на одной линии: без отставленной назад ноги ему нечем упереться, и ваше колено заходит за линию между его стоп.
Частые ошибки
- Вы проходите с большой дистанции, прыгая в ноги. — Вы не достаёте и падаете на колени с вытянутыми руками, а соперник накрывает вашу спину тазом в спроуле. — Сначала сократите дистанцию хватом или финтом: проход — это один длинный шаг, который приводит ваш таз под его таз, а не прыжок.
- Вы смотрите вниз, на его ноги, во время прохода. — Спина округляется, голова падает ниже его груди, и шея сама идёт в гильотину. — Держите подбородок поднятым и спину прямой на всём проходе, взгляд на его грудь.
- Вы останавливаетесь после захвата и стоите на коленях, обхватив его ноги. — Если вы не толкаете дальше, соперник отбрасывает ноги назад, опускает на вас таз, и вы оказываетесь под ним. — Продолжайте работать ногами: подтяните заднюю ногу и толкайте под углом, пока он не упадёт.
Как отрабатывать
Проникающие шаги через весь ковёр, 2 × 10 на каждую ногу, затем 10 проходов на партнёра, который отдаёт ноги.
Безопасность
Страхуйте падение партнёра: приземляйтесь вместе с ним и не падайте ему на голову.
Что дальше
Откуда приходят