Анкл пик
Тейкдаун · Стойка
Из хвата за шею в сайд контроль: вы убираете стопу, на которую соперник только что шагнул. Момент — когда, отвечая на тягу за голову, он шагает вперёд и ставит переднюю стопу на всю подошву. Продолжайте тянуть его голову вниз к себе, шагните под углом снаружи его передней стопы и опуститесь, держа спину прямой; свободной рукой возьмите пятку чуть выше стопы. Поднимайте пятку, давя в него плечом и грудью, а хватом за шею держите его голову согнутой вниз, не отталкивая её: без опоры он садится на спину. Берите стопу в момент, когда на неё приходит вес, и давите через неё, а не только поднимайте. Если он поднимает голову, проходите в ноги, если убирает стопу — делайте снэп даун.
Как сделать
- Возьмите хват за шею и притяните голову вниз и к себе, чтобы соперник шагнул вперёд, ловя равновесие.
- Когда он шагает, поставьте стопу снаружи его передней стопы под углом и опуститесь, сгибая колени, с прямой спиной. Держите хват за шею, чтобы его голова опускалась вместе с вами.
- Свободной рукой подхватите пятку передней ноги, хват чуть выше стопы, в момент, когда на неё переходит вес. Всё это время продолжайте тянуть голову.
- Поднимите пятку и давите в соперника плечом и грудью. Хватом за шею держите его голову согнутой вниз, а не отталкивайте её. Стопы под ним нет, вы давите — и он падает назад.
- Держите лодыжку при его падении, положив её на своё бедро, чтобы она не выскочила, и выходите в сайд контроль.
Ключевые детали
- Тяга за голову заставляет соперника шагнуть, и стопа опускается на ковёр ещё без веса: в этом весь секрет. Забирайте её, когда вес только переходит на неё, а не после того, как он полностью встал.
- Как только стопа у вас, давите его весом поверх неё, чтобы он не мог выдернуть её или подпрыгнуть.
- Шагайте снаружи его стопы и держите спину прямой, опускаясь. Если опускаться с круглой спиной, ваша голова окажется перед его головой.
- Хват чуть выше стопы. Опускаясь, ведите его голову вниз вместе с собой: голова и стопа работают как один рычаг.
- Давите через лодыжку, а не только поднимайте её. Положите лодыжку на своё бедро — так она не выскочит.
- Отпустите шею, как только он сел: если держать хват при его падении, ваша рука зажата поперёк него и открыта для рычага локтя. Верните локоть к себе и начинайте проход.
Частые ошибки
- Вы забираете стопу, на которой уже весь вес. — Нагруженная стопа прилипла к ковру и не поднимается. — Тяните голову, пока соперник не шагнёт, и забирайте стопу, которая только что встала и ещё не нагружена.
- Вы шагаете прямо перед соперником, чтобы достать стопу. — Ваша голова оказывается перед его головой, и он делает спроул или бьёт коленом. — Шагайте снаружи его передней стопы, под углом, чтобы голова была сбоку от его корпуса.
- Вы тянете лодыжку, не давя вперёд. — Соперник прыгает на одной ноге и стоит: никто не давит его назад, туда, где нет стопы. — Поднимайте пятку, одновременно давя в него плечом и грудью.
- Вы отталкиваете голову прямой рукой. — Его корпус выпрямляется, таз снова встаёт над стопой, а вашу выпрямленную руку ему легко поднять и контратаковать через локоть. — Держите локоть согнутым и ведите его голову вниз к его лодыжке, складывая его пополам в момент подхвата.
Как отрабатывать
Хват за шею, партнёр шагает, вы забираете лодыжку, по 10 на сторону на ходу; затем партнёр сам выбирает момент.
Безопасность
Тяните лодыжку, никогда не крутите. Партнёр падает назад: прижимает подбородок и страхуется.
Что дальше
Откуда приходят