Внутренний хилхук
Сабмишен · Лег локи
Хилхук изнутри: пятка проворачивается на вашем предплечье у запястья, и скручивание уходит в колено — в переднюю крестообразную связку и внутреннюю сторону колена. В фифти-фифти момент — его колено зажато, пятка открыта. Сначала линия колена: его колено дальше вашего таза, бёдра сжимают его бедро, чтобы он не вытащил колено и не провернулся. Зажмите пальцы его стопы под мышкой, возьмите пятку, сцепите кисти ладонь к ладони и прижмите локоть к рёбрам. Дожимайте медленно: своим коленом прижимайте его ногу, чтобы он не поднял таз, и мостом подавайте таз в бок его колена, поворачивая грудь от ноги. Свою пятку прячьте: в фифти-фифти у него та же атака. Если он отворачивается — переходите в рычаг колена из фифти-фифти. Колено рвётся раньше боли. По IBJJF только коричневый и чёрный пояс без ги. Вращайте медленно, стучите вовремя.
Как сделать
- Из внутреннего аши или сэддла контролируйте ногами линию его колена: колено за вашим тазом, бёдра сжимают его бедро, чтобы соперник не вытащил колено и не провернулся.
- Зажмите его носок под мышкой, а пятку поймайте на предплечье у запястья, где носят часы, а не глубоко в сгибе локтя: там у пятки есть место, и она выскальзывает.
- Сцепите руки ладонь в ладонь, предплечье у пятки, и прижмите локоть к рёбрам: рука, пятка и грудь двигаются одним целым.
- Перед вращением ещё раз проверьте линию колена: если его колено снова оказалось перед вашим тазом, сначала зафиксируйте его заново.
- Финиш: голова близко к рукам, своим коленом прижимайте его ногу вниз, чтобы он не поднял таз, и мостом или подъёмом таза давите в бок его колена, грудь поворачивается от ноги вместе с хватом. Скручивание уходит в колено, а оно рвётся раньше боли, поэтому дожимайте постепенно и отпускайте, как только он постучал.
Ключевые детали
- Контроль линии колена — это удержание, пятка — рычаг. При свободном колене соперник проворачивается вместе с вращением, и болевого нет.
- Вращайте корпусом и никогда рывком: грудь поворачивает пятку плавно, и соперник успевает почувствовать и сдаться.
- Подходит любое сплетение — внутренний аши, сэддл, фифти-фифти, кросс аши, — если ваш таз приклеен к его тазу, а его колено дальше линии вашего таза; зафиксируйте эту линию колена, прежде чем брать пятку.
- Носок, зажатый под мышкой, не даёт сопернику повернуть стопу и спрятать пятку.
Частые ошибки
- Вы вращаете руками. — Одни руки слабы, и пятка выскальзывает из хвата. — Локоть прижат к рёбрам, поворачивайте грудь и плечи вместе с хватом.
- Вы не контролируете колено. — Свободное колено позволяет выкрутиться из захвата ног. — Сначала зафиксируйте бедро ногами, колено за вашим тазом, потом берите пятку.
- Ваша связь с его тазом слабая. — Когда между вашим и его тазом есть место, его колено выскальзывает из-за вашего таза, и соперник выкручивается. — Приклейте таз к его тазу: если он пойдёт назад, он должен тащить вас за собой.
Если соперник защищается
- Соперник крутится к пятке. → Следуйте за вращением, держа линию колена.
Как отрабатывать
Открытие пятки и хват без вращения, по 10 на сторону; затем позиционные раунды, где очки только за контроль.
Безопасность
Самый опасный сабмишн в БЖЖ: связки колена рвутся раньше, чем приходит боль. Вращайте медленно, а в захвате стучите вовремя.
Что дальше
Откуда приходят