Рычаг колена из фифти-фифти
Завершение связки · Лег локи
Армбар для ноги из фифти-фифти: колено соперника выпрямляется через ваш таз против сгиба. Момент — он отворачивается от внутреннего хилхука к животу, пряча пятку, и выпрямляет ногу. Не боритесь с поворотом — следуйте за ним, обнимите его ногу обеими руками и плотно прижмите лодыжку к груди, чтобы он не согнул ногу. Сдвиньте таз чуть выше его колена, на заднюю поверхность бедра, чтобы сустав оказался дальше вашего таза, сожмите бедро ногами, коленная чашечка смотрит от вашего таза. Медленно выводите таз вперёд, отводя лодыжку назад. Если таз ниже колена, нога просто сгибается. Если он разворачивает колено вбок — возвращайтесь во внутренний хилхук. По IBJJF только коричневый и чёрный пояс: разгибайтесь очень медленно.
Как сделать
- Из 50/50, когда соперник отворачивается на живот, чтобы освободить пятку, следуйте за разворотом, удерживая его ногу между своими.
- Обнимите его ногу двумя руками, пятка у вашего плеча, и плотно прижмите лодыжку к груди, чтобы соперник не согнул ногу и не выдернул её.
- Сдвиньте таз чуть выше его колена, на заднюю сторону бедра, и сожмите бедро ногами: коленный сустав чуть дальше вашего таза, таз служит осью.
- Коленная чашечка смотрит от вашего таза; если она уходит вбок, разверните ногу руками, пока она снова не будет смотреть от таза.
- Финиш: тяните лодыжку назад к плечу и медленно выводите таз вперёд в заднюю сторону колена. Колено разгибается через ваш таз; отпускайте, как только он постучал.
Ключевые детали
- Момент — его разворот от вас: разворот, которым соперник спасает пятку от хилхука, выпрямляет ногу и открывает колено.
- Таз чуть выше колена, а не ниже: сустав должен быть за осью, иначе нога просто сгибается.
- Лодыжка прижата к груди: это конец рычага, и если она двигается, соперник сгибает колено и вытаскивает ногу.
- Выпрямляйтесь медленно: между полностью прямым коленом и травмой очень мало запаса.
- Развернитесь лицом к задней стороне его колена до того, как замкнёте ноги: опустите нижнюю ногу, оттолкнитесь верхней, встаньте на плечо и поднимите его ногу высоко. Если рано закинуть ногу поперёк его бедра, развернуться уже не получится.
- Держите его стопу под мышкой и заведите одну руку под его коленную чашечку: тогда мост через руку идёт прямо в коленный сустав, а не в бедро.
Частые ошибки
- Вы даёте сопернику развернуться и не следуете за ним. — Нога выскальзывает из захвата ног, и соперник поднимается свободным. — Разворачивайтесь вместе с ним, держите его ногу между своими и сразу обнимайте лодыжку.
- Ваш таз ниже его колена. — Нет оси, и нога просто сгибается. — Сдвигайтесь, пока колено не окажется чуть дальше вашего таза.
- Вы выпрямляетесь рывком. — От прямого колена до травмы — мгновение, и соперник не успевает сдаться. — Выводите таз постепенно и отпускайте, как только он постучал.
Если соперник защищается
- Соперник садится и берёт вашу стопу. → Добивайте быстрее или катитесь с ним, сохраняя угол.
Как отрабатывать
Входы в рычаг колена из аши и 50-50, по 6 на сторону; финиш только на партнёре, который сдаётся рано.
Безопасность
Выпрямляйтесь медленно и отпускайте, как только он постучал: у колена мало запаса до разрыва связок. В IBJJF рычаг колена разрешён только коричневым и чёрным поясам.
Что дальше
Откуда приходят