Выход на спину с «ремнём»
Переход · Черепаха
Положите грудь ему на спину и возьмите «ремень»: одна рука через плечо, другая под рукой. Затем поставьте крюк и перекатитесь на спину.
Как сделать
- Встаньте на колени сбоку от его таза и положите грудь ему на верх спины, таз низко, вес на сопернике: так он не может подняться или развернуться к вам.
- Закройте «ремень»: одну руку проведите через его ближнее плечо и по диагонали через грудь, другую — под его дальней рукой, через подмышку. Сцепите кисти у него на груди и прижмите соперника к своей груди.
- Зайдите сзади и вставьте крюк со стороны нижней руки: подъём стопы внутри его бедра, пяткой тяните назад к себе.
- Перекатитесь в эту же сторону, на плечо и бедро, и «ремнём» затяните соперника на себя, чтобы его спина оставалась прижатой к вашей груди.
- Как только он лёг на вас, вставьте второй крюк внутрь другого бедра. Держите обе пятки внутри его бёдер, стопы врозь, никогда не скрещивая.
Ключевые детали
- «Ремень» до крюков: «ремень» прижимает его корпус к вашей груди, и при перекате соперник едет вместе с вами. Одни крюки держат только таз.
- Перекатывайтесь в сторону нижней руки: рука под его подмышкой удерживает его корпус на вас во время падения, и он не может соскользнуть со спины.
- Держите грудь на его спине весь перекат: любой зазор между вами позволяет ему развернуть плечи к вам.
- Атакуйте шею, пока ставите крюки: защищать и то, и другое он не успевает. Закрывает шею — заходят крюки, борется с крюками — открывается удушение.
Частые ошибки
- Вы перекатываетесь в сторону верхней руки, той, что через плечо. — С этой стороны его корпус ничего не держит, он сваливается со спины и разворачивается к вам. — Перекатывайтесь в сторону руки, что под его подмышкой.
- Вы ставите крюки до того, как закрыли «ремень». — Без контроля корпуса одни крюки не остановят откат соперника или его разворот к вам. — Сначала закройте «ремень», кисти сцеплены у него на груди, потом ставьте крюки.
- Вы скрещиваете стопы перед его корпусом. — Скрещённые стопы легко зажать ногами, и соперник отвечает болевым на стопу. — Держите пятки внутри его бёдер и стопы врозь.
Как отрабатывать
Из черепахи на спину, 10 повторений; затем партнёр делает сит-аут или катится в случайный момент.
Что дальше
Откуда приходят