Фрейм и креветка
Выход · Сайд контроль
Возвращает вас из-под сайд контроля в гард. Момент — соперник давит грудью поперёк вас, а тазом почти не прижимает. Поставьте предплечье борцовским ножом ему в шею сбоку, у ключицы, а ладонь другой руки — на его ближнее бедро: это ваши фреймы, держите их жёстко. Сделайте короткий мост в его сторону, повернитесь на бок и креветкой уведите таз, отталкиваясь стопой от ковра. Фреймы стоят на месте: место создаёте вы, уводя таз, а не пытаясь оттолкнуть более тяжёлого соперника. В зазор заведите нижнее колено, прижатое к локтю, развернитесь к нему и закройте гард. Типичная ошибка — толкать руками и оставаться на спине. Если он уходит в север-юг или ставит колено на живот, переходите к выходу из этих позиций.
Как сделать
- Поставьте фреймы: предплечье борцовским ножом упирается ему в шею сбоку, у ключицы, а ладонь другой руки — в его бедро, чтобы его таз не подъехал к вам.
- Сделайте небольшой мост в его сторону, чтобы приподнять вес, затем повернитесь на бок и уведите таз креветкой, отталкиваясь стопой от ковра.
- Держите фрейм неподвижно, пока двигается таз: нужное место появляется оттого, что вы уходите сами, а не толкаете соперника.
- Проведите нижнее колено в пространство между фреймом и его телом, колено у самого локтя.
- Развернитесь к сопернику, заведите вторую ногу и восстановите гард.
Ключевые детали
- Фрейм держится на костях, а не на мышцах: жёстко поставленные руки держат его вес, и вы не устаёте.
- Двигайте свой таз, а не соперника: он тяжелее, поэтому дистанцию создаёте вы, уходя от фрейма.
- Фрейм на шею и бедро: один останавливает его корпус, другой не даёт ему пойти тазом за вашей креветкой.
- Когда таз ушёл, подтяните себя к сопернику, опираясь на фреймы: так ваше колено и голень ложатся поперёк его живота.
Частые ошибки
- Вы пытаетесь выжать соперника руками. — Соперник тяжелее: руки быстро устают и складываются под его весом. — Держите фрейм неподвижно и двигайтесь сами, а не двигайте соперника.
- Вы лежите на лопатках. — Когда вы лежите на спине, колено не завести. — Повернитесь на бок, чтобы открылся зазор для колена.
- Вы толкаете его голову рукой. — Рука, которой вы толкаете голову, оказывается у его шеи, и он ловит её в треугольник руками. — Ставьте предплечье в шею, ладонь — на бедро, локти держите у корпуса.
Как отрабатывать
Выходы из сайда, раунды по минуте с лёгким сопротивлением. Затем с полным.
Что дальше
Откуда приходят