Спроул
Защита · Стойка
Останавливает проход соперника в ноги и выводит вас во фронт хэдлок. Реагируйте, как только он присел, пока его руки ещё не дотянулись до ваших ног. Отбросьте обе ноги назад и широко, на носки, колени не касаются ковра, и опустите таз ему на плечи и голову, чтобы вес лёг на него, а не на ковёр. Накройте голову тазом или грудью, а если она снаружи, вдавите её вниз рукой, руками подхватите его руки у подмышек, чтобы он не обхватил ноги, и уходите по кругу в сторону к фронт хэдлоку или на спину. Если таз поднят, у него остаётся место, чтобы продолжить проход. Против прохода в одну ногу ставьте виззер со стороны захваченной ноги и отводите её назад.
Как сделать
- Следите за приседом: соперник опускается и шагает к вам. Реагируйте сразу, пока его руки не дотянулись до ваших ног.
- Отбросьте обе ноги назад и широко, подальше от его рук, колени не касаются ковра, упор на носки.
- Опустите таз вниз на его плечи и голову, чтобы весь вес пришёлся на соперника, а не на ковёр.
- Накройте голову: давите её вниз и в сторону тазом или грудью; если голова снаружи, прижмите её рукой. Руками подхватите его руки у подмышек, чтобы он не мог обхватить ваши ноги.
- Не оставайтесь спереди: уходите по кругу в сторону и забирайте фронт хэдлок или спину.
Ключевые детали
- Таз вниз, а не вверх, колени не на ковре: тогда весь вес идёт на соперника, и его проход останавливается.
- Ноги назад и широко, подальше от его рук: широкую опору трудно продавить, а ноги вне досягаемости.
- Спроул, затем уход по кругу: не оставайтесь спереди, где соперник восстановится и пройдёт снова.
- Руками блокируйте его руки у подмышек: пока он не обхватил ваши ноги, проход — просто толчок, а остальное делает таз, придавивший его голову.
- Против прохода в две ноги — спроул прямо назад; против сингла — виззер со стороны захваченной ноги, и эту ногу отводите назад.
Частые ошибки
- Ваш таз поднят вверх. — Ваш вес на руках и стопах, а не на сопернике: он продавливает и завершает тейкдаун. — Опустите таз к ковру на его голову.
- Вы делаете спроул слишком поздно. — Соперник уже держит обе ноги, и отбросить их нельзя. — Отбрасывайте ноги, как только он пошёл вниз.
- Вы остаётесь лицом к лицу. — Его голова свободна перед вами: соперник восстанавливается и проходит снова. — Сразу уходите по кругу в сторону, не снимая веса с его головы.
Если соперник защищается
- Соперник всё-таки встаёт с вашей ногой в руках (сингл). → Отпрыгивайте назад на свободной ноге, держите захваченную ногу между его ног и срывайте захват.
Как отрабатывать
Спроулы без партнёра 3 × 10. Затем партнёр проходит по сигналу, вы делаете спроул и уходите по кругу, 10 повторов.
Что дальше
Откуда приходят