Фанк ролл
Защита · Стойка
Крайняя защита от глубокого прохода в одну ногу: из стойки вы выходите наверх. Применяйте, когда соперник глубоко в проходе с головой внутри, а руки, спроул и виззер его не остановили. Упадите с его спины вбок и возьмите его ближнюю лодыжку двумя руками, затем перекатитесь по своей спине и плечам под ним, подбородок прижат, никогда через голову. Выпрямите его ногу и протяните её поперёк, чтобы оказаться между его ног на животе, затем упритесь рукой, подведите колени под себя и поднимитесь сверху. Держите лодыжку всё время: если он перешагивает в её сторону, лодыжка не даёт ему поднять таз.
Как сделать
- Применяйте, только когда соперник глубоко в проходе в одну ногу с головой внутри, а защита головой и руками, спроул и виззер не помогли.
- Упадите с его спины вбок и возьмите его ближнюю лодыжку обеими руками.
- Перекатитесь по своей спине и плечам под ним, подбородок прижат, никогда через голову, не отпуская лодыжку.
- Вытяните его ногу и протяните поперёк, чтобы оказаться между его ног на животе. Если соперник перешагивает на сторону лодыжки, держите её, чтобы его таз оставался внизу.
- Упритесь рукой, подведите колени под себя и выходите наверх.
Ключевые детали
- Порядок защиты: голова и руки, затем таз (спроул), и только потом фанк ролл.
- Цель — лодыжка и позиция между его ног: оттуда вы выходите наверх, пока соперник ещё на ковре.
- Катитесь по спине и плечам, никогда через голову: шея не должна принимать его вес.
- Если соперник перешагивает на сторону лодыжки, держите её, чтобы его таз оставался внизу.
- Ведите голову как можно ближе к его стопе: вся цель — перенести эту стопу с одной стороны вашего тела на другую, а вблизи ей нужно пройти всего несколько сантиметров.
- Катитесь, когда соперник поднимается с колен и начинает обегать вас сзади; оказавшись на животе, сразу подтяните оба колена и разворачивайтесь в ту сторону, куда смотрят его носки.
Частые ошибки
- Вы катитесь, не взяв лодыжку. — Вы не утягиваете соперника за собой: вы просто оказываетесь под ним на спине. — Сначала возьмите ближнюю лодыжку обеими руками.
- Вы катитесь через голову. — Весь вес приходится на шею. — Катитесь по спине и плечам, прижав подбородок.
- Вы катитесь слишком рано. — Вы отдаёте тейкдаун, которого у соперника ещё не было. — Сначала голова, руки и спроул. Катитесь, только когда он уже глубоко.
- После переката вы не подтягиваете колени или разворачиваетесь к сопернику, пока он держит вашу стопу. — Пока ноги вытянуты, соперник перехватывает их и перекатывает вас обратно, а разворот к нему при захваченной стопе выкручивает ваше колено. — Сразу подтягивайте колени; если стопа захвачена, развернитесь от него, спиной к его тазу, освободите стопу и только потом поворачивайтесь.
Если соперник защищается
- Соперник перешагивает на сторону лодыжки. → Держите лодыжку, упритесь рукой и поднимайтесь на колени.
- Соперник разворачивается к вам. → Обхватите лодыжку и колено и укладывайте его на спину.
Как отрабатывать
Медленные фанк роллы на мягких матах из прохода в одну ногу партнёра, по 5 на сторону.
Безопасность
Катитесь через плечи, прижав подбородок. Пока вы учитесь, партнёр держит захват мягко.
Откуда приходят