Выход локоть-колено
Выход · Маунт
Выход локоть-колено переводит вас из-под маунта в халф гард или полный гард. Момент — он приподнял таз, и у вашего бедра открылся зазор. Поставьте одну руку фреймом на его бедро, а локоть другой держите прижатым к себе, изнутри его колена. Небольшим мостом на миг снимите его вес, затем повернитесь на бок и сделайте креветку. Проведите нижнее колено под его ногу, пока локоть и колено не соприкоснутся, затем зажмите его ногу между своими или сделайте креветку в другую сторону и заведите второе колено в полный гард. Фрейм на бедре держит его на месте, а не отталкивает. Любой зазор между локтем и коленом — и он снова в маунте. Если он блокирует колено — переходите к упа.
Как сделать
- Одной рукой упритесь ему в бедро, локоть другой руки прижмите к себе у внутренней стороны его колена: ладонь не даёт ему продвинуться выше, локоть закрывает колено.
- Сделайте небольшой мост, чтобы на миг снять его вес, затем повернитесь на бок и уведите таз креветкой, отталкиваясь стопой от ковра.
- Заведите нижнее колено под его ногу и подтяните к своему локтю, пока локоть и колено не сомкнутся.
- Зацепите его ногу: заведённое колено закрывает её изнутри, другую ногу положите сверху на его голень — его нога зажата между вашими, это халф гард.
- Восстановите халф гард на этой ноге или сделайте креветку в другую сторону, заведите второе колено и восстановите полный гард.
Ключевые детали
- Сведите локоть и колено вплотную: в любой зазор между ними он снова заходит коленом и возвращает маунт.
- Сначала маленький мост для пространства: мост на миг приподнимает его таз, и креветка становится возможной.
- Всегда на боку, никогда на лопатках: на боку вы можете завести колено, а на спине мешает нога соперника.
- Упор в бедро не отталкивает соперника, а держит его на месте, пока двигается ваш таз.
- Нижняя нога лежит на ковре, стопа верхней — у ягодицы: нижнее колено вы протаскиваете по ковру под его голень, а верхней стопой вы толкаетесь в креветку, и ему её не зацепить грейпвайном.
Частые ошибки
- Вы лежите на лопатках. — Когда вы лежите на спине, колено под его ногу не завести. — Повернитесь на бок, чтобы для колена открылся зазор.
- Вы толкаете прямыми руками. — Прямую руку соперник ловит на армбар, а сдвинуть его так всё равно не получится. — Прижимайте локти к рёбрам и используйте руки только как фрейм.
- Вы держите фрейм, но не делаете креветку. — Фрейм держит соперника, но ваш таз остаётся под ним, и места для колена нет. — Уводите таз, пока фрейм держит соперника на месте.
- Вы слишком сильно разворачиваетесь на бок. — Слишком сильный разворот подставляет спину, и он её берёт; слишком слабый не даёт нужного угла. — Поворачивайтесь на бок, а не на живот: от ковра отрываются только плечо и бедро одной стороны.
Если соперник защищается
- Соперник поднимается в высокий маунт. → Сначала спустите его колено в низкий маунт.
Как отрабатывать
Креветки 3 × 20 м, затем по 10 выходов локоть-колено на сторону. Затем раунды по минуте из маунта.
Что дальше
Откуда приходят