Упа
Выход · Маунт
Упа переводит вас из-под маунта наверх, в его гард. Момент — он наклонился вперёд и упёрся рукой высоко. Прижмите эту руку к груди: одна кисть поверх запястья, другая рука поверх локтя, локти прижаты к рёбрам. Стопу с той же стороны зафиксируйте, зацепив своей стопой снаружи его лодыжку, пятка у ягодицы. Другую стопу поставьте у таза и взрывно поднимите мост вверх и через плечо в сторону зажатой руки: сначала таз высоко, голова повёрнута к этому плечу. Упереться там ему нечем, и он падает. Мост по диагонали, а не прямо вверх, и работает таз, а не руки. Оказавшись в его гарде, сразу выпрямите спину. Если он широко упирается — переходите к выходу локоть-колено.
Как сделать
- Прижмите одну его руку к груди за запястье и локоть: одна ваша кисть держит запястье сверху, другая рука обхватывает его локоть, а оба ваших локтя прижаты к рёбрам, чтобы он не вытащил руку.
- Своей стопой заблокируйте стопу с той же стороны: зацепите её снаружи за лодыжку и подтяните свою пятку к ягодице, чтобы он не смог отставить ногу и упереться.
- Поставьте другую стопу близко к тазу и резко сделайте мост вверх и через плечо в сторону блока: сначала таз высоко вверх, голову поворачивайте к этому плечу, чтобы корпус пошёл по диагонали.
- Держите руку и стопу заблокированными, пока он заваливается в эту сторону: без руки и стопы для упора он падает прямо через ваше плечо.
- Перекатившись, вы оказываетесь у него в гарде: сразу выпрямите спину, голову держите вверх, руки поставьте ему на таз или грудь, чтобы он не притянул вас к себе.
Ключевые детали
- Рука и стопа заблокированы с одной стороны: в эту сторону соперник не может упереться, и мостом вы перекатываете его именно туда.
- Мост через плечо, а не прямо вверх: прямой мост только приподнимает соперника, а диагональный перекатывает его туда, где нет упора.
- Мост делается тазом и стопами, поставленными у ягодиц, а не толчком рук.
- В его гарде сразу выпрямляйтесь: вы оказываетесь у него между ног, и он может притянуть вас под треугольник или армбар.
Частые ошибки
- Вы делаете мост, не заблокировав руку и стопу. — Соперник упирается рукой или стопой в сторону переката и остаётся сверху. — До моста заблокируйте руку и стопу с одной стороны и делайте мост именно туда.
- Вы отталкиваете соперника прямыми руками. — Выпрямленные руки далеко от корпуса: их легко забрать на армбар из маунта, и они намного слабее таза. — Держите локти внутри, зажатую руку у груди и делайте мост тазом.
- Вы делаете мост прямо вверх. — Прямой мост только приподнимает соперника: он расставляет колени, держит базу и остаётся в маунте. — Мост вверх и через плечо в сторону блока, голова повёрнута туда же.
Если соперник защищается
- Соперник расставляет базу. → При широкой базе его колени раскрыты: делайте выход локоть-колено.
- Соперник поднимается в высокий маунт. → Спустите его колени в низкий маунт до моста.
Как отрабатывать
Дрилл упа: по 10 на сторону с партнёром в маунте. Затем раунды по минуте с сопротивлением сверху.
Что дальше
Откуда приходят