Выход из кесы
Выход · Сайд контроль
Выводит вас из-под кеса гатамэ наверх в сайд контроль. Момент — соперник сидит высоко у вашей головы, а ваша ближняя рука зажата у него под мышкой. Повернитесь на бок к нему и подтяните таз вплотную. Зажатую руку заведите вокруг его спины, свободную — вокруг его пояса спереди, сцепите кисти (или возьмитесь за его пояс) и плотно прижмите его к груди. Упритесь стопами и сначала сделайте мост вверх, поднимая его на себя, затем поворачивайте плечи на дальнюю сторону, перекатывая его через себя. Без захвата пояса он упрётся и соскользнёт. Если он переходит в обратную кеса гатамэ, возвращайте гард.
Как сделать
- Повернитесь на бок к сопернику и подтяните таз вплотную. Зажатая рука остаётся у него под мышкой и обхватывает его спину.
- Свободной рукой обхватите его пояс спереди и сцепите кисти за ним (или возьмитесь за его пояс), плотно прижимая соперника к груди.
- Упритесь стопами и сначала сделайте мост вверх, чтобы его вес лёг на вас.
- Затем поворачивайте плечи на дальнюю сторону, перекатывая соперника через себя. Сначала мост, потом поворот, иначе он останется сверху.
- Выходите наверх в сайд контроль, грудью на его грудь, и держите руку на его поясе, пока закрепляетесь.
Ключевые детали
- Таз вплотную до моста: если вы далеко, мост не поднимет его вес на вас.
- Сначала мост вверх, потом поворот: мостом вы берёте его вес на себя, поворотом плеч перекатываете его.
- Контроль пояса перед перекатом: без него он упирается и соскальзывает, а не перекатывается.
Частые ошибки
- Вы делаете мост прямо вверх. — Если сделать мост только вверх, соперник поднимется, но без поворота опустится обратно сверху. — Сделайте мост вверх, чтобы его вес лёг на вас, затем поверните плечи на дальнюю сторону.
- Вы толкаете его в лицо. — Это пустая трата сил: он тяжелее ваших рук, а вытянутую руку он ловит на рычаг локтя. — Подтяните таз вплотную, обхватите его корпус и работайте мостом с поворотом.
- Вы лежите на лопатках. — Когда вы лежите на спине, он давит на вас всем весом. — Лежите на боку лицом к нему.
Как отрабатывать
Партнёр в кесе с лёгким давлением, по 8 выходов на сторону. Затем раунды по 1 минуте.
Что дальше
Откуда приходят