Ущемление икры
Сабмишен · Лег локи
Компрессионный болевой на колено: ваша голень вклинивается глубоко под его колено, и сгибание ноги через неё разжимает сустав. Начало — сэддл, соперник держит колено согнутым, защищаясь от хилхука и рычага. Поставьте голень глубоко в сгиб его колена, а не на икроножную мышцу, возьмитесь за его стопу ближе к пальцам, чтобы он не выпрямил ногу и не вытащил её, и держите таз близко, чтобы голень оставалась глубоко. Дожимайте, складывая ногу через голень и медленно подтягивая его стопу к бедру. Если он выпрямляет ногу — переходите в рычаг колена. Если поворачивается к вам — берите спину. Связки рвутся почти без предупреждения: по IBJJF только коричневый и чёрный пояс, сдавливайте медленно.
Как сделать
- Поставьте голень глубоко под его колено, в подколенную складку, а не на икроножную мышцу.
- Возьмите его стопу далеко, ближе к пальцам, а не за лодыжку, чтобы соперник не выпрямил ногу и не вытащил её: чем дальше хват, тем меньше нужно тянуть.
- Держите таз близко к его ноге, чтобы голень оставалась глубоко в складке и работала как клин.
- Держите его колено согнутым вокруг вашей голени: клин стоит между икрой и задней стороной бедра.
- Финиш: складывайте ногу через голень, медленно подтягивая стопу к его бедру. Голень раскрывает коленный сустав; отпускайте, как только он постучал.
Ключевые детали
- Ваша голень работает как клин за коленом: складывание ноги через неё раскрывает сустав.
- Глубоко под коленом, а не на икроножной мышце: на мышце просто больно, а сустав не нагружается.
- Складывайте медленно: нагрузку принимает колено, и связки поддаются почти без предупреждения.
- Заплетите ноги вокруг его ноги или замкните «четвёрку»; для большего давления поставьте свободную стопу на свою же стопу и продавите.
Частые ошибки
- Вы ставите голень слишком низко, на икру. — На икроножной мышце просто больно, колено не складывается. — Ставьте голень глубоко в подколенную складку.
- Вы не держите стопу. — Без хвата соперник выпрямляет ногу, и она выскальзывает. — Возьмите стопу ближе к пальцам до складывания ноги.
- Вы сжимаете резко. — Колено травмируется раньше, чем соперник успеет сдаться. — Сдавливайте медленно и отпускайте, как только он постучал.
- Вы оставляете руку между его ногами. — Из черепахи или трака он хватает ваше запястье и превращает позицию в рычаг локтя, и эту гонку выигрывает он. — Держите обе руки снаружи его ноги или добивайте раньше, чем он возьмёт запястье.
Как отрабатывать
Постановка ущемления икры из трака или со спины, 6 повторений; финиш только на партнёре, который сдаётся рано.
Безопасность
По IBJJF только коричневый и чёрный пояс. Сдавливайте медленно.
Что дальше
Откуда приходят