Коучи гари
Тейкдаун · Броски дзюдо
Малая подсечка изнутри. Делается в стойке, во время борьбы за захваты. Ловите момент, когда соперник шагает к вам и ставит переднюю ногу. Рукой на воротнике толкайте его назад, на ту ногу, которой он шагнул. Одновременно подцепите его пятку изнутри своей стопой с той же стороны (его правая нога — ваша правая) и коротко подсеките её вперёд, в сторону его носка. Верх уходит назад, нога уезжает вперёд: он падает на спину, а вы оказываетесь сверху. Главное — успеть, пока он не перенёс вес на ногу, и делать движение коротким: если тянуться далеко, ваш вес уйдёт на него, и он просто перешагнёт. Перешагнул — делайте оучи гари. Присел и расставил ноги шире — входите на сеои нагэ.
Как сделать
- Возьмите воротник и рукав и отходите назад или по кругу, чтобы соперник шагал на вас: нужна его передняя стопа в движении, а не стоящая на ковре.
- Когда его передняя стопа опускается, толкайте рукой с воротником в грудь, назад, за его пятку. Так вы выводите его из равновесия: корпус уходит прямо назад, за шагающую пятку.
- В тот же момент подцепите подошвой ноги с той же стороны (правой под его правую пятку) эту пятку изнутри: носок вверх, подошва развёрнута внутрь, пятка лежит в своде вашей стопы.
- Подсекайте пятку вперёд по направлению носка и чуть вверх, чтобы его носок оторвался от ковра; не волочите стопу по ковру. Стопа уезжает вперёд, а руки толкают грудь назад, и соперник падает прямо на спину.
- Не отпуская хватов, идите за соперником вниз и приземлитесь сбоку от таза, готовым к проходу, пока он не поставил гард.
Ключевые детали
- Тайминг важнее силы: подсекайте стопу в момент касания ковра, пока вес ещё не пришёл на неё, по направлению его шага. Ненагруженная пятка уезжает почти без усилия.
- Руки толкают назад, а стопа тянет вперёд: два направления одновременно. Верх уходит назад, опора вперёд, и соперник вращается вокруг своего таза.
- Разворачивайте подошву внутрь при подсечке и держите движение коротким: не делайте выпад. При выпаде ваш вес уходит на соперника, и он просто перешагивает стопу.
- Лучше всего работает как подготовка: соперник поднимает стопу, спасая её, и открывает оучи гари или сеои нагэ.
- Если соперник стоит и стопа нагружена, на мгновение толкните одной рукой и потяните другой, чтобы перенести его вес на другую ногу; как только носок стал лёгким, подсекайте.
Частые ошибки
- Вы подсекаете, когда вес уже на ноге. — Нагруженная стопа прилипла к ковру и не сдвинется, как сильно ни подсекайте. — Подсекайте на шаге, пока пятка ещё в воздухе или только касается ковра.
- Вы бьёте по ноге носком или голенью. — Удар причиняет боль и отскакивает, а не уносит стопу по ковру. — Подцепляйте пятку подошвой, носок вверх, и ведите её вперёд скольжением.
- Вы работаете только стопой, а руки бездействуют. — Без толчка его вес остаётся над подсекаемой стопой, и он просто поднимает её и переступает. — Толкайте воротник в грудь, назад за пятку, в момент подсечки.
- Вы волочите стопу по ковру. — Тяга по горизонтали вдавливает его носок в ковёр, и трение держит стопу. — Подсекайте вперёд и чуть вверх, чтобы носок оторвался.
Как отрабатывать
Учикоми в движении: партнёр идёт на вас, вы подсекаете каждый шаг, 20 повторений. Затем партнёр шагает случайно, а вы подсекаете только нужный шаг.
Безопасность
Бросайте только на матах и партнёра, который умеет падать назад. Держите воротник, чтобы он не ударился головой.
Что дальше
Откуда приходят