Армбар из треугольника

Завершение связки · Закрытый гард

Рычаг локтя изнутри замкнутого треугольника: зажатая рука выпрямляется и разгибается через вашу тазовую кость. Момент: соперник выпрямляется в треугольнике, и зажатая рука становится прямой. Держите ноги замкнутыми, они фиксируют голову и плечо, возьмите зажатое запястье двумя руками и не дайте ему вернуться внутрь. Доверните таз к этой руке, протяните её поперёк корпуса так, чтобы локоть лёг на бедро, а не на живот, разверните его большой палец к потолку и поднимайте таз медленно, вытягивая запястье вниз. Не работает — раскройте замок и перекиньте душащую ногу через лицо. Согнул руку — обратно в треугольник; сцепил руки — кимура.

Как сделать

Держите треугольник замкнутым, когда соперник выпрямляется: ноги удерживают его голову и плечо.
Когда зажатая рука выпрямляется, возьмите её запястье обеими руками и не дайте убрать её обратно внутрь.
Разверните таз к зажатой руке и протяните её поперёк своего тела, чтобы локоть лёг на ваше бедро, а не на живот.
Разверните его большой палец к потолку, чтобы локоть смотрел вниз, на ваше бедро.
Медленно поднимайте таз в локоть, оттягивая запястье вниз, чтобы разогнуть руку; если не проходит, разомкните замок и перекиньте душащую ногу через лицо.

Ключевые детали

Ноги остаются замкнутыми: соперника держит треугольник, пока вы работаете с рукой.
Его локоть ложится на ваше бедро, а не на живот: тазовая кость — точка опоры.
Разверните его большой палец к потолку, прежде чем поднимать таз.
Разверните таз к зажатой руке, прежде чем поднимать таз.
Если при замкнутом треугольнике не проходит, разомкните замок и перекиньте душащую ногу через лицо.

Частые ошибки

Вы раскрываете ноги ради армбара. — Соперник вытаскивает голову и руку одновременно. — Дожимайте изнутри замкнутого треугольника.
Вы тянете руку прямо вверх. — Под локтем нет точки опоры, и болевой не проходит. — Протяните руку поперёк тела к своему бедру.
Вы дожимаете, когда его большой палец смотрит вбок. — Его локоть сгибается вбок, и болевой не проходит. — Сначала разверните большой палец вверх, потом поднимайте.

Как отрабатывать

Треугольник, партнёр выпрямляется, вы добиваете армбар, 8 повторений.

Безопасность

Рычаг включается быстро: поднимайте таз медленно.

Что дальше

Откуда приходят

RhizoBJJ

EN