Колено на животе
Позиция · Сайд контроль
Соперник развернулся к вам, и вы поднимаетесь в колено на животе: голень лежит поперёк его живота, колено у дальнего бедра, носок на ковре, другая нога широко отставлена назад, таз поднят. Одна рука держит дальний воротник или ближний лацкан, другая — ближний рукав или пояс. Голень прижимает его, а вы остаётесь лёгким и подвижным, готовым следовать за выходом, а не лежать на нём. Толкает колено рукой — армбар из колена на животе; поворачивается к вам — бейсбольная бита; отворачивается от колена — следуйте на спину. Он уходит креветкой и заводит колено перед вашей голенью. Новички забывают держать отставленную ногу широко, а таз над коленом, чтобы толчок не опрокинул вас.
Как сделать
- Из сайд контроля положите голень поперёк его живота. Голень лежит по линии пояса, колено направлено на его дальнее бедро.
- Другую ногу поставьте широко, стопой на ковёр, колено не касается ковра. Эта нога — ваша база и держит большую часть веса.
- Возьмите дальний воротник и ближнюю штанину. Хват за воротник подтягивает его корпус к вашему колену, а хват за штанину не даёт его тазу развернуться к вам.
- Держите корпус прямо: вес идёт через колено, а не через руки. Держите таз над коленом, чтобы переносить вес с колена на выставленную стопу и обратно.
- Не наваливайтесь, а двигайтесь вместе с ним. Когда он делает мост или креветку, не упирайтесь: следуйте за ним коленом и выставленной ногой, колено всё время на животе.
Ключевые детали
- Будьте подвижным, а не тяжёлым. Колено на животе держится на реакции: вы следуете за каждой его попыткой уйти. Если сидеть на колене всем весом, вы не успеете за ним.
- Ставьте дальнюю ногу широко для баланса. Широкая опора удерживает вас сверху, когда соперник встаёт на мост в вашу сторону.
- Держите дальний воротник и ближнюю штанину. Два хвата позволяют управлять его корпусом и тазом по отдельности.
- Голень лежит по линии пояса, колено направлено на дальнее бедро. Так голень закрывает живот и не соскальзывает на рёбра или таз.
- Держите корпус прямо: вес идёт через колено, а не через руки. Если опираетесь на руки, давление с живота уходит, и он может атаковать ваши руки.
Частые ошибки
- Вы давите коленом ему в рёбра всем весом. — Это больно, но с весом на одном колене вы теряете баланс, как только соперник двигается. — Перенесите вес на выставленную ногу, а коленом на животе давите несильно.
- Вы ставите опорную ногу слишком близко. — Близкая опора даёт узкую базу, и соперник легко сбрасывает вас. — Ставьте дальнюю стопу широко для устойчивой базы.
- Нет хватов. — Без хватов его ничто не держит, и он выскальзывает из-под колена. — Возьмите дальний воротник и ближнюю штанину, чтобы управлять им.
Если соперник защищается
- Соперник толкает колено. → Он толкает прямой рукой: армбар из колена на животе.
- Соперник поворачивается к вам. → Два хвата за воротник и бейсбольная бита.
Как отрабатывать
Колено на животе со сменой сторон, раунды по минуте; затем партнёр толкает, и вы реагируете.
Безопасность
Колено на животе, а не на рёбрах или грудине.
Что дальше
Откуда приходят