Свип из сингл лег икс
Свип · Открытый гард
Базовый свип из сингл лег икс в открытом гарде, когда соперник стоит прямо на захваченной ноге: он падает назад, а вы выходите наверх на эту ногу. Прижмите его ногу высоко к груди, локти прижаты, внешнюю стопу поставьте ему на бедро, внутреннюю ногу заведите под колено: одна толкает, другая поднимает. Подведите таз под него, чтобы его вес лёг на ваши ноги, затем выпрямите обе ноги полностью и одновременно, словно встаёте с ковра: он теряет опору и падает назад. Держите пятку, чтобы он не сел на вас, и вставайте техническим подъёмом. Дальше закрепитесь сверху или сразу переходите в аши гарами. Наклонился вперёд — икс гард свип, выпрямил ногу — ущемление ахилла.
Как сделать
- В сингл лег икс прижмите его ногу высоко к груди, локти прижаты: нога — ваш якорь.
- Внешняя стопа на его бедре, внутренняя нога за коленом: у каждой ноги своя задача, одна толкает, другая поднимает.
- Подведите таз под соперника, чтобы его вес лёг на ваши ноги ещё до выпрямления.
- Выпрямите обе ноги полностью и одновременно, будто встаёте с ковра: стопа на бедре толкает, нога за коленом поднимает, и соперник падает назад.
- Держите пятку и выходите наверх по ноге техническим подъёмом. Отсюда закончите сверху или сразу переходите в аши гарами.
Ключевые детали
- Плотно обнимите ногу: это ваш якорь, и свободная нога выскальзывает, как только вы выпрямляетесь.
- Выпрямляйте ноги, будто встаёте с ковра: обе ноги вместе и до конца.
- Выходите наверх быстро, держа пятку, чтобы получить очки: удержанная пятка не даёт ему сесть на вас.
- Перед выпрямлением подведите таз под соперника и примите его вес на ноги.
- Отсюда можно закончить сверху или сразу перейти в аши гарами.
- Сначала тянитесь к его свободной лодыжке. Держа обе лодыжки, развернитесь прямо между его ног и толкайте прямо назад: сделать шаг назад и удержаться он не может.
- Если до свободной ноги не дотянуться, не толкайте прямо назад в его базу: наклоните колени вбок и выворачивайте его колено наружу, чтобы он падал туда, куда стопы не успевают шагнуть.
- Пока он падает, уберите нижнюю стопу из-под него, чтобы выкатиться наверх на инерции, а не застрять под его весом.
Частые ошибки
- Вы слабо обнимаете ногу. — Соперник вытаскивает ногу и проходит. — Обнимайте ногу высоко у груди, локти прижаты.
- Вы толкаете согнутыми ногами. — Подъёма нет, и соперник сохраняет равновесие. — Выпрямите обе ноги полностью и одновременно.
- Вы остаётесь внизу после свипа. — Соперник садится на вас, и вы снова в гарде. — Вставайте по ноге техническим подъёмом.
- Вы толкаете прямо назад, когда он отставил свободную ногу. — Толчок уходит в его отставленную ногу: он спотыкается, но удерживает равновесие. — Скручивайте вбок или бейте вверх стопой, которая стоит на его бедре: оторвите его захваченную стопу от ковра и локтем заваливайте её на свод.
Как отрабатывать
Вход в сингл лег икс и свип, по 8 на сторону; затем партнёр сопротивляется наклоном.
Что дальше
Откуда приходят