Свип «ножницы»
Свип · Закрытый гард
Базовый свип из закрытого гарда снизу в маунт, когда вы подтянули вес соперника вперёд. Одной рукой возьмите рукав у запястья, другой — воротник, раскройте гард и уйдите креветкой, чтобы лечь на бок, противоположный хвату за воротник. Голень верхней ноги положите поперёк его живота на уровне пояса, колено к его дальней подмышке; нижняя нога лежит на ковре, икра снаружи его колена со стороны рукава. Одновременно тяните рукав и воротник к своей голове, поднимайте голенью и подрубайте колено: захваченной рукой он не может упереться и перекатывается на эту сторону. Расставил колено — хип бамп свип, встал — сикл свип.
Как сделать
- Возьмите рукав у самого запястья одной рукой и воротник другой и тяните оба хвата на себя, одновременно подтягивая его закрытым гардом за таз, чтобы вес соперника ушёл вперёд на колени.
- Раскройте гард, упритесь стопой в ковёр и сделайте креветку в сторону, чтобы лечь на бок, противоположный хвату за воротник: ваш таз стоит под углом к его тазу, а не прямо.
- Голень верхней ноги положите поперёк его живота на уровне пояса, колено направьте к его груди, ближе к дальней подмышке: так голень сможет принять его вес.
- Нижнюю ногу держите на ковре, икрой вплотную к внешней стороне его колена со стороны рукава, и до свипа перенесите его вес себе на голень.
- Одним движением тяните рукав и воротник к своей голове, поднимайте его верхней голенью и подрубайте его колено назад нижней ногой: рукав зажат, упереться этой рукой он не может и перекатывается на эту сторону.
- Следуйте за перекатом, выходите в маунт коленями по обе стороны его таза и держите рукав, пока плотно не сядете в маунт.
Ключевые детали
- Тяга и подрубка происходят одновременно: тяга выводит его корпус на вас, а подрубка убирает колено, которое могло бы его удержать. Одно без другого — просто толчок.
- Всё решает угол: лёжа на боку, противоположном хвату за воротник, вы превращаете голень в рычаг, а лёжа ровно на спине рычага нет совсем.
- Держите рукав до конца свипа: соперник падает в сторону захваченной руки, а свободная рука с этой стороны упрётся в ковёр и остановит перекат.
- Сначала перенесите его вес на свою голень: соперник, у которого вес на пятках, не падает — опрокидывать нечего.
- Ставьте голень поперёк пояса, колено у его дальней подмышки: с этой высоты она поднимает корпус, а ниже, на бёдрах, только отталкивает.
- Тяните разворотом, а не подъёмом: поверните руку с хватом за воротник, будто смотрите на часы, и ведите грудь к ковру — так вы далеко выводите его из базы. Если подниматься на локоть, тяга слабая.
Частые ошибки
- Вы делаете свип, когда соперник отклонился назад и сидит на пятках. — Когда вес на пятках, опрокидывать нечего: голень давит в пустоту, а соперник просто садится назад. — Сначала сломайте осанку: тяните за воротник, пока его руки не коснутся ковра или вашей груди, и только потом делайте свип.
- Вы отпускаете рукав во время свипа. — Освободившаяся рука упирается в ковёр с той стороны, куда он падает, и останавливает перекат. — Держите рукав, пока не окажетесь сверху, затем отпустите и упритесь своей рукой для баланса.
- Голень слишком низко, на его бёдрах. — С бёдер вы отталкиваете соперника, а не поднимаете его вес над собой. — Положите голень поперёк пояса, колено — у его дальней подмышки.
- Мелкий хват за воротник у плеча. — Он держит плечо, а не шею, поэтому не тянет голову вниз и не выводит из базы. — Отогните лацкан и заведите четыре пальца глубоко к задней стороне шеи, большой снаружи, затем выберите слабину.
Как отрабатывать
По 10 повторений на сторону в спокойном темпе с партнёром, который отдаёт рукав, затем 5 с лёгким сопротивлением: он пытается упереться.
Что дальше
Откуда приходят