Арм драг на спину
Переход · Баттерфляй гард
Из сидячего баттерфляя, когда соперник тянется к воротнику или упирается рукой, этот приём выводит вас из положения перед ним к нему на спину. Возьмите его запястье и протяните руку поперёк своего тела, а другой рукой возьмитесь высоко за трицепс у подмышки, а не у локтя. Во время протяжки выходите на колено, прижмите локоть и разверните грудь к ковру, чтобы ваш вес висел на его руке и он не мог выпрямиться и выдернуть её. Двигайте себя вокруг него, а не его вокруг себя: шагните передней стопой к его боку, сместите туда таз и заберитесь ему на спину, грудь плотно к его плечу, затем «ремень» и крюки. Если тянете сидя или развернувшись грудью к потолку, он выдернет руку и снова повернётся к вам.
Как сделать
- Когда соперник тянется за хватом, возьмите его запястье и протяните руку поперёк своего тела.
- Другой рукой возьмитесь за трицепс сзади, высоко у подмышки, а не у локтя: именно этот хват держит руку поперёк вас.
- Оторвите ягодицы от ковра и выходите на колено во время протяжки: повисните на его руке, подтягивая себя к его боку, и шагните передней стопой к его боку.
- Сместите таз вбок и заберитесь ему на спину, двигая себя вокруг соперника, а не его вокруг себя.
- Вставьте крюки и закройте хват «ремень безопасности» поперёк его груди.
Ключевые детали
- Двигайте себя вокруг соперника, а не его вокруг себя: вас переместить легче, чем всю его базу.
- Хват за трицепс протягивает руку и удерживает её поперёк. Если держите только запястье, рука выскальзывает.
- Выходите на колено во время протяжки, оторвав ягодицы от ковра, и повисайте на его руке, подтягивая себя к его боку.
- Во время протяжки шагните передней стопой к его боку, чтобы оказаться сбоку, а не перед ним.
- Разворачивайте грудь к ковру, а не к потолку, и прижимайте локоть за его трицепсом: ваш вес, висящий на руке, — это клин, который не даёт ему выпрямиться и выдернуть её.
Частые ошибки
- Вы тянете, не смещаясь. — Если вы остаётесь на месте, соперник вытаскивает руку и снова разворачивается к вам. — Сдвигайте таз вбок во время протяжки, чтобы оказаться сбоку от соперника.
- Вы берёте только запястье. — Если держите только запястье, руку не удержать: она возвращается к его телу. — Добавьте хват за трицепс: он держит руку поперёк вашего тела.
- Вы остаётесь сидеть. — С ковра до спины не дотянуться. — Выходите на колено во время протяжки.
Если соперник защищается
- Соперник поворачивается к вам. → Его вес переходит на вас: баттерфляй свип в сторону поворота.
- Соперник резко вытаскивает руку. → Выдёргивая руку, он опускает голову: гильотина.
Как отрабатывать
Арм драг и выход на спину из баттерфляя, по 10 на сторону; затем в половине повторений партнёр поворачивается.
Что дальше
Откуда приходят