Выход · Черепаха
Переворачивает черепаху, когда соперник сзади обхватил ваш пояс: вы оказываетесь у него за спиной, грудью на спине. Прижмите его руку на поясе локтем к боку — она станет рычагом. Упритесь рукой в ковёр и пройдите ногой под собой на бедро, спиной к нему, затем заведите свободную руку поверх его руки, выше локтя, вниз к внутренней стороне его бедра. Отклоняйтесь назад на его руку и отводите таз, пока ваша рука не выпрямится: его плечо несёт ваш вес, грудь уходит к ковру, и вы заходите ему за спину. Работает движение таза, а не тяга руками, и только пока вас не прижали к ковру. Если он вынул руку, вставайте на ноги. На встречный свитч отвечайте гранби роллом.
Из черепахи с партнёром сзади сделайте по 10 свитчей в каждую сторону. Затем раунды по 30 секунд: он контролирует, вы делаете свитч или встаёте.
Свитч нагружает его плечо: в дрилле откидывайтесь медленно.
Pick a position, then select a technique to see its trigger and what it unlocks. Icon = type of move. Color bar: green position, navy move, red submission, black chained finish.
Study
Theory Positions & details Mistakes by belt Dictionary of terms Biomechanics AdvicePreparation
Fight constructor ConditioningFeedback
Settings
Админка