Подъём снизу по-борцовски
Выход · Черепаха
Поднимает вас из черепахи на ноги лицом к сопернику, когда он сзади держит вас за пояс. Сначала руки: возьмите его верхнюю кисть за запястье обеими руками и прижмите к линии пояса, иначе он поднимет вас и вернёт на ковёр. Поставьте одну стопу у бедра, голова вверх, спина прямая, и вставайте, отталкиваясь стопой вверх и назад в его грудь, таз под собой: так он несёт ваш вес, а не наваливается вперёд. Снимайте его руки с пояса вниз, держа спину плотно к нему, и разворачивайтесь к нему лицом, как только хват раскрылся, не отпуская запястье. Опущенная голова скругляет спину, и он садится на вас сверху. Если он поднял и вернул вас, восстановите опору и вставайте снова.
Как сделать
- Если вы на коленях, а соперник сзади, контролируйте его руки на вашем поясе: возьмите обеими руками его верхнюю руку за запястье и прижмите к поясу. Без контроля рук он поднимет вас или сменит хват, как только вы начнёте вставать.
- Поставьте одну стопу на ковёр, колено вверх, близко к тазу, голова поднята, спина прямая. Поставленная стопа — опора, чтобы толкаться вверх.
- Давите спиной в соперника и вставайте: толкайтесь от поставленной стопы назад и вверх, в его грудь, таз под собой. Когда вы откидываетесь назад в него, ему приходится держать ваш вес, и он не может навалиться на вас сверху.
- Снимите его руки с пояса: не отпуская запястья, отжимайте его руки вниз, с пояса, держа спину плотно к нему.
- Как только руки раскрылись, разворачивайтесь лицом к нему, не отпуская запястья в развороте.
Ключевые детали
- Контроль рук до того, как встаёте: если его руки остались сцеплены на поясе, он поднимет вас и вернёт на ковёр.
- Давите спиной в него, не наклоняйтесь от него вперёд: откинувшись назад, вы держите спину прямой, а его вес оказывается под вами, а не на вашей спине.
- Голова поднята всё время: когда голова опускается, спина округляется, и соперник наваливается на вас сверху.
- Разворачивайтесь, как только руки раскрылись: спиной к нему вы всё ещё открыты для захвата корпуса.
Частые ошибки
- Вы встаёте без контроля рук. — Его руки остаются сцеплены на поясе, и он поднимает вас и возвращает на ковёр. — Сначала прижмите его руки к поясу, потом вставайте.
- Вы наклоняетесь вперёд, когда встаёте. — Спина округляется, он наваливается на неё весом, забирается на спину и ставит крюки. — Держите спину прямой и давите ею назад в него, голова поднята.
- Вы остаётесь спиной к сопернику, когда уже встали. — Спина всё ещё перед ним, и он снова берёт захват корпуса. — Сразу разворачивайтесь к нему лицом, не отпуская запястья.
Если соперник защищается
- Соперник подсекает опорную ногу. → Меняйте ногу и снова упирайтесь.
Как отрабатывать
Партнёр держит пояс сзади, 8 подъёмов в полсилы.
Откуда приходят