Цемент миксер
Переход · Черепаха
Заведите полунельсон, возьмите дальнюю руку и перекатитесь через спину, чтобы соперник перевернулся с вами на спину, а вы оказались сверху.
Как сделать
- Когда соперник уложен, проведите руку под его ближней рукой и положите кисть ему на затылок: полунельсон.
- Другой рукой возьмите его дальнюю руку у запястья или локтя, чтобы он не мог упереться ею и подняться.
- Уберите голову, подбородок к груди, и перекатитесь через спину поперёк его головы, не отпуская ни один из хватов.
- Полунельсон проворачивает его голову, хват за дальнюю руку лишает его опоры, и он вместе с вами переворачивается на спину с зажатой рукой.
- Продолжайте поворот на живот, грудью на его грудь, и закрепитесь в сайд контроле.
Ключевые детали
- Полунельсоном вы поворачиваете голову, хватом за дальнюю руку убираете опору: без головы и без опоры ему нечем остановить перекат.
- Перекатывайтесь через его голову, а не через таз: куда голова, туда и корпус.
- Заканчивайте перекат сверху, а не снизу: это переворот, и он засчитывается, только когда вы на его груди.
Частые ошибки
- Вы выкручиваете шею полунельсоном. — Это больно, но не переворачивает, и во многих правилах запрещено. — Толкайте голову, чтобы повернуть её, а не скручивайте шею.
- Вы отпускаете дальнюю руку. — Соперник упирается ею и останавливает перекат. — Держите дальнюю руку весь перекат.
- Вы останавливаетесь на спине. — Соперник заканчивает перекат и оказывается сверху. — Продолжайте поворот на живот.
Как отрабатывать
Медленные цемент миксеры с уложенным партнёром, по 5 на сторону. Затем связка спирал райд — цемент миксер, 5 цепочек.
Безопасность
Толкайте голову, никогда не скручивайте шею. Первые разы катитесь медленно, чтобы партнёр научился поворачиваться с вами.
Что дальше
Откуда приходят