Низкий проход в одну ногу
Тейкдаун · Стойка
Из стойки на дистанции в сайд контроль: вы ныряете под руки соперника к передней лодыжке. Момент — когда его руки высоко и перед ногами нет ничего, чем поставить фрейм на голову. Сначала шагните ближе, затем резко опуститесь за счёт коленей с прямой спиной и уходите вниз к пятке, снаружи передней ноги. Виском прижмите его колено изнутри, ближняя рука упирается в ковёр между его стоп, другая берёт пятку. Головой выдавливайте колено наружу, а упёртой рукой валите его через атакованную ногу; если он стоит крепко, тяните пятку к себе. Заканчивайте быстро: на ковре вы под его весом. Если он упирается вам в спину и поднимает колено, вставайте в проход в одну ногу.
Как сделать
- Сначала сократите дистанцию шагом, затем резко присядьте: сгибайте колени и опускайте таз, а не голову, чтобы спина оставалась прямой, а взгляд — на его груди. Проходите, пока его руки высоко, — так вы ныряете под них.
- Проходите вниз к его пятке, снаружи от передней ноги, а не прямо вперёд в корпус. Голова к внутренней стороне его колена, сидите на стопах, подъём стопы на ковре.
- Поставьте внутреннюю руку на ковёр между его стоп, другой ладонью обхватите пятку сзади. Висок поставьте чуть выше его колена и прижимайте колено изнутри: так соперник не может отставить ногу.
- Головой отводите его колено наружу, а рукой, упёртой в ковёр, опрокидывайте его через атакованную ногу: пятка у вас, переступить ему нечем, и он падает в эту сторону. Если соперник стоит прочно, вместо этого поднимите его пятку с ковра на себя.
- Заканчивайте быстро: как только соперник падает, перешагните ногу и проходите в сайд контроль. Если он отставляет ногу спроулом, не оставайтесь на коленях: сразу давите вперёд или поднимайтесь в высокий сингл.
Ключевые детали
- Проходите, когда руки соперника высоко: низким проходом вы ныряете под них, и ему нечем упереться вам в голову или плечи.
- Головой вы прижимаете его колено изнутри, и соперник не может отступить. Колено прижато, пятка у вас в руке: эта нога не может ни уйти, ни держать его вес.
- Заканчивайте быстро: вы ниже его рук, но и под его весом, и каждая секунда внизу даёт ему время навалиться спроулом на вашу голову.
- Проходите вниз к пятке, а не прямо вперёд. Сидите на стопах, подъём стопы на ковре: из этого положения можно и давить вперёд, и вставать.
- Ловите момент шага: когда соперник идёт вперёд, опускайтесь в тот миг, когда передняя стопа ставится на ковёр, — она ложится прямо вам в ладонь и уже не может уйти.
Частые ошибки
- Ваша голова снаружи от его ноги. — Голова и шея оказываются перед его корпусом: соперник отставляет ноги, наваливается на голову и берёт гильотину. — Держите голову внутри, ухо к внутренней стороне его колена, и головой отводите колено наружу.
- Вы ныряете издалека. — Вы падаете на живот, не доставая ноги, и соперник просто убирает её. — Сократите дистанцию шагом перед проходом, чтобы после приседа рука сразу оказалась у его пятки.
- Вы остаётесь на коленях после захвата. — На коленях вам нечем давить: соперник отставляет ногу и берёт фронт хэдлок. — Сразу давите вперёд или поставьте стопу и поднимайтесь в высокий сингл.
Если соперник защищается
- Соперник отставляет ногу назад. → Не оставайтесь на коленях: идите за ногой, обходите за угол или поднимайтесь в высокий сингл.
Как отрабатывать
Присед и проход на манекен или партнёра, 3 по 10. Затем партнёр поднимает руки как сигнал, а вы проходите на него.
Безопасность
На проходе держите голову поднятой и смотрите вперёд, чтобы шея не сгибалась под его весом.
Что дальше
Откуда приходят