Латерал дроп
Тейкдаун · Стойка
Бросок из клинча с андерхуком: вы падаете на спину и разворачиваете соперника, приземляясь сверху грудь к груди в сайд контроле. Момент — когда он давит на вас грудью. Возьмите оверхук с одной стороны и глубокий андерхук с другой, голова на стороне андерхука, и глубоко шагните этой ногой между его стоп. Согните колени, опустите таз ниже его таза, притяните его вплотную и подбейте тазом, затем падайте назад с прогибом в сторону оверхука, глядя туда, куда бросаете: андерхук поднимает, прижатый оверхук проворачивает его. Если таз не под его тазом, вы просто упадёте под него. Если он опускает таз и отступает, делайте внутреннюю подсечку, если бьётся за андерхук — боди лок. Учите на мягких матах.
Как сделать
- В клинче выиграйте оверхук с одной стороны и андерхук с другой: оверхук прижимает его руку к вашему боку, андерхук глубоко под мышкой, ладонь на его спине.
- Дайте сопернику навалиться: вы бросаете за счёт его давления. Глубоко поставьте стопу со стороны андерхука между его стоп, голову держите со стороны андерхука.
- Согните колени и опустите таз ниже его таза, затем обеими руками плотно прижмите соперника к груди и толкните его тазом.
- Падайте назад с прогибом и поворотом в сторону оверхука, глядя туда, куда бросаете. Андерхуком поднимайте, оверхук держите зажатым, и соперник прокручивается через андерхук.
- Продолжайте поворот в воздухе, чтобы не оказаться под ним: приземлитесь сверху грудь к груди и держите сайд контроль.
Ключевые детали
- Таз под его тазом до падения: подъём дают ноги, и когда ваш таз ниже, его вес лежит на вас, а не придавливает вас.
- Используйте его давление: чем сильнее он наваливается, тем легче бросок, ведь его вес уже движется на вас.
- Голова со стороны андерхука, стопа со стороны андерхука глубоко между его стоп, таз чуть ниже его таза: так вы оказываетесь под его центром тяжести до падения.
- Сначала толкните тазом, затем прогибайтесь в сторону оверхука, глядя туда, куда бросаете: голова ведёт поворот в воздухе, и вы не оказываетесь под ним.
- Не отпускайте оверхук во время прогиба и приземляйтесь сверху, грудь к груди: именно оверхук заставляет его корпус поворачиваться вместе с вами.
- Если соперник отводит таз и перестаёт давить, не падайте в гард: проведите ногу глубже в проём между его ног и всё равно бросайте.
Частые ошибки
- Вы падаете прямо назад. — Без поворота его корпус падает прямо на вас: вы на спине, а он сверху. — Поворачивайтесь к оверхуку в падении, взгляд через это плечо.
- Ваш таз слишком высоко. — Ваш таз выше его таза, ничто его не поднимает, и он наваливается сверху. — Сгибайте колени, пока ваш таз не будет ниже его, и только потом прогибайтесь.
- Вы обхватываете руками слабо. — В падении соперник отрывается от вас и падает рядом, а не прокручивается через вас. — Прижмите его к груди оверхуком и андерхуком до падения.
Как отрабатывать
На мягких матах: по 5 медленных бросков в каждую сторону из статичного клинча. Затем партнёр по сигналу наваливается, и вы бросаете в этот момент.
Безопасность
Бросок с большой амплитудой: учите на мягких матах с партнёрами, которые умеют страховаться. Не допускайте падения партнёра на голову или шею.
Что дальше