Свип с проворотом из реверс Де ла Ривы
Свип · Открытый гард
Перевёрнутый свип из реверс Де ла Рива наверх или на спину, когда соперник наклоняется вперёд над вами. На боку держите его дальнюю штанину или пояс и пятку ближней ноги. Сначала оттолкните его стопой, чтобы он в ответ подался на вас, и выведите его из равновесия опорной ногой и пяткой. Когда он наклонился, перекатитесь на плечи под него, никогда на шею, хват за пояс протаскивает вас под ним. Проверните таз к дальней ноге и зацепите её, а крюк реверс Де ла Рива поднимает ближнюю ногу: обе ноги выбиты, и он опрокидывается. Сел на вас — вход в сингл лег икс, отвернулся — выход на спину из реверс Де ла Рива.
Как сделать
- В реверс Де ла Риве возьмите дальнюю штанину или пояс и ближнюю лодыжку (пятку), оставаясь на боку.
- Сначала оттолкните соперника стопой из реверс ДЛР, затем опорной ногой и хватом за пятку выведите его из равновесия, чтобы он наклонился над вами.
- Когда соперник наклоняется, перекатитесь на плечи под него, никогда не на шею, и подтягивайтесь за пояс, чтобы уйти по кругу под соперника.
- Проверните таз к его дальней ноге и зацепите её, держа плечи под его тазом во время разворота.
- Тяните дальнюю ногу, пока крюк реверс ДЛР поднимает ближнюю; обе ноги выбиты из-под него, и соперник опрокидывается.
- Выходите наверх или на спину, продолжая направление проворота.
Ключевые детали
- Наклон соперника вперёд — момент для проворота: его вес уже над вами, и проворот увлекает его за собой.
- Катитесь на плечах, никогда на шее.
- За пояс вы подтягиваете себя по кругу под соперника: без хвата вы откатываетесь от него.
- Сначала оттолкните соперника стопой из реверс ДЛР, затем ныряйте андерхуком под его переднюю ногу: толчок вызывает его ответное движение вперёд, на вас.
- Выводите из равновесия опорной ногой и хватом за пятку: без вывода из равновесия нет свипа.
- Если не получается встать на плечи, возьмите его пятку и перекатитесь на противоположное плечо, перетягивая его вес через себя: вы выкручиваетесь к спине без полной инверсии.
Частые ошибки
- Вы крутитесь без хвата за пояс. — Вас ничто не привязывает к сопернику, и вы откатываетесь от него, а не под него. — До проворота возьмите пояс или дальнюю штанину.
- Вы крутитесь, пока соперник стоит прямо. — Когда он стоит прямо, он не опрокидывается: его вес над его стопами, а не над вами. — Дождитесь наклона или делайте торнадо свип.
- Вы катитесь через шею. — Это медленно и опасно для позвоночника. — Отрабатывайте инверсии в одиночку, пока не научитесь уверенно стоять на плечах.
Как отрабатывать
Одиночные инверсии 3 × 10, затем по 6 свипов с проворотом на сторону на послушном партнёре.
Безопасность
Инверсии нагружают шею: осваивайте постепенно и не делайте при проблемах с шеей.
Что дальше