Армбар из эс-маунта
Завершение связки · Маунт
Рычаг локтя: прямую руку разгибают в обратную сторону через ваш таз. Из маунта подтяните одно колено к его голове, а стопу другой ноги поставьте у его бедра — эс-маунт, — удерживая вес на его груди во время перестроения. Эта форма сама изолирует ближнюю руку: колено у головы и ваша грудь не оставляют ей места. Прижмите руку к груди, перекиньте ногу через его голову и сядьте вплотную к плечу. Сожмите колени на руке, держите запястье у груди большим пальцем вверх и поднимайте таз в тыльную сторону локтя. Сядете далеко от плеча — локоть выскользнет. Отворачивается — бэк контроль. Садитесь медленно.
Как сделать
- Поставьте одно колено у его головы, а другую стопу у бедра: эс-маунт. Во время перехода держите вес на его груди.
- Зажмите ближнюю руку, прижав её к груди: колено прямо у головы удерживает её на месте.
- Не отпуская руку, перенесите ногу через голову и садитесь назад близко к плечу.
- Сожмите руку коленями, прижмите запястье к груди большим пальцем вверх и поднимайте таз в заднюю сторону локтя.
Ключевые детали
- Эс-маунт сам изолирует руку: колено у головы и ваша грудь не оставляют ей места.
- Колено у головы, другая стопа у бедра: такое положение не даёт сопернику повернуться ни в одну сторону.
- Держите вес на его груди во время перехода, чтобы соперник не ушёл, пока двигаются ваши ноги.
- Как можно дольше оставайтесь сидеть сверху: колено глубоко у подмышки, вес на солнечном сплетении, а не на животе, наклон к нему, задняя нога отставлена для опоры. Ему приходится одновременно держать руку и держать на себе ваш вес.
Частые ошибки
- Вы переходите в эс-маунт, не давя весом. — Без вашего веса соперник уходит во время перехода. — Давите грудью на его грудь.
- Колено слишком низко, у плеча или груди. — Когда колено низко, рука не зажата, и соперник её убирает. — Ставьте колено прямо у головы, зажимая руку.
- Вы отпускаете руку во время переноса. — Освободив руку, соперник прячет её и уходит. — Держите руку, пока не сядете назад.
- Вы сразу падаете назад, пока он ещё держит руки в замке. — Лёжа на спине, вы теряете давление весом и остаётесь бороться с крепким замком снизу. — Разбивайте замок, ещё сидя на нём. Садитесь назад, когда рука оторвалась от корпуса.
Если соперник защищается
- Соперник сцепляет руки. → Разорвите замок ногой и добивайте.
Как отрабатывать
Маунт — эс-маунт — армбар, 8 повторений; затем партнёр сцепляет руки.
Безопасность
Садитесь медленно.
Что дальше
Откуда приходят