Американа
Сабмишен · Маунт
Ключ на плечо: согнутую руку проворачивают наружу, пока плечо не уйдёт за предел. Из низкого маунта, когда соперник оставляет согнутую руку у головы, прижмите его запястье к ковру рядом с головой ладонью вверх, вес через прямую руку. Опустите голову на ковёр с этой стороны как третью опору против моста, проведите другую руку под его плечо у локтя и возьмите своё запястье. Локоть держите под 90°, ведите тыльную сторону кисти по ковру к его бедру и слегка поднимите локоть. Кисть, оторванная от ковра, проворачивается и уходит. Выпрямил руку — армбар из маунта. Ведите медленно: плечо поддаётся внезапно.
Как сделать
- Из маунта прижмите запястье соперника к ковру у головы ладонью вверх, давя весом через свою прямую руку.
- Держите его локоть согнутым под 90° и опустите голову низко со стороны этой руки на ковёр — третьей опорой против моста.
- Другую руку проведите под его плечом, у локтя, и возьмитесь за своё запястье, замыкая замок «четвёркой».
- Ведите его кисть по ковру к бедру, тыльной стороной по ковру, чтобы предплечье разворачивалось вниз, а плечевая часть руки оставалась прижатой.
- Чуть приподнимите локоть продетой рукой для финиша: подъём проворачивает плечо дальше, чем позволяет сустав.
Ключевые детали
- Держите голову низко со стороны руки как третью опору: когда голова, руки и колени внизу, мост вас не перевернёт.
- Вес на запястье, локоть под 90°: при этом угле плечо проворачивается, а при прямой руке — нет.
- Ведите кисть по ковру к его бедру: оторванное от ковра запястье проворачивается и уходит.
- Держите локоть прижимающей руки плотно у его уха: его защита — повернуться к вам и подтянуть локоть к бедру, а ваш локоть у головы мешает этому повороту.
Частые ошибки
- Вы выпрямляетесь во время болевого. — Ваш вес уходит с его груди, соперник делает мост и переворачивает вас. — Оставайтесь низко, голова на ковре как третья опора.
- Вы отрываете его запястье от ковра. — Оторванное от ковра запястье вращается свободно, и рука уходит. — Ведите тыльную сторону его кисти по ковру к бедру.
- Локоть прямой. — При прямом локте плечо не провернуть, и болевой не срабатывает. — Держите его локоть под 90°, чтобы плечо проворачивалось.
- Вы даёте его локтю сползти к рёбрам, пока замок ещё не собран. — Когда локоть прижат к бедру, плечо не провернуть: именно так он и защищается. — Сначала прижмите запястье и держите его локоть в стороне от корпуса, под 90° на линии плеча.
Если соперник защищается
- Соперник делает мост к руке. → Упритесь головой и свободной рукой и добивайте.
Как отрабатывать
Американа из маунта против партнёра, который делает мост, 8 повторений. Затем партнёр выпрямляет руку, и вы переходите на армбар.
Безопасность
Ведите кисть медленно: плечо поддаётся внезапно.
Что дальше
Откуда приходят