Тоу холд
Сабмишен · Лег локи
Ущемление, которое скручивает стопу: захват «четвёркой» проворачивает стопу внутрь вокруг вашего предплечья за его голеностопом. Идёт следом за ущемлением ахилла, когда соперник тянет носок и стопа выскальзывает из-под мышки. Сначала держите ногу в аши гарами, колени сжаты, ваша стопа на его тазу, чтобы колено не поворачивалось вслед за стопой. Возьмитесь поперёк всей стопы сверху ближе к мизинцу, не за пальцы, второй рукой пройдите под ахиллом и возьмитесь за своё запястье. Держите стопу ниже подбородка и колено согнутым, затем дожимайте двумя силами: верхняя рука складывает носок к его ягодицам, а предплечье под лодыжкой тянет к вам и вверх. Если он выпрямляет ногу — возвращайтесь к ущемлению ахилла. Если отворачивает колено — переходите в рычаг колена. По IBJJF только коричневый и чёрный пояс. Связки рвутся быстро.
Как сделать
- Сначала контролируйте ногу через аши гарами: колени сжимают его ногу, стопа у него на тазе, чтобы колено не выкрутилось из болевого.
- Рукой с той же стороны возьмите стопу сверху, поперёк всей стопы ближе к краю со стороны мизинца, а не за пальцы.
- Другую руку заведите под ахилл, за его лодыжку, и возьмитесь за запястье первой руки: «четвёрка», внутри которой голеностоп.
- Прижмите локти и держите стопу близко к груди, чтобы предплечье за лодыжкой работало как ось.
- Финиш двумя силами: верхняя рука складывает носок внутрь, к его ягодицам, а предплечье под лодыжкой тянет к вам и вверх, как локоть в удушении сзади. Делайте медленно и отпускайте, как только он постучал.
Ключевые детали
- Две силы, а не одна: одно складывание носка на крепком сопернике почти не работает. Предплечьем за лодыжкой одновременно тяните к себе и вверх, и стопа ломается через него.
- Берите поперёк всей стопы, а не за пальцы: вся стопа даёт длинный рычаг и не выскальзывает из руки.
- Держите ногу в аши гарами во время финиша: если колено поворачивается вслед за стопой, скручивание уходит в колено, а соперник может выкатиться.
- Держите его колено согнутым, а стопу ниже подбородка: прямая нога ослабляет скручивание и даёт ему выкрутиться, а согнутое колено гасит его перекат.
Частые ошибки
- Вы берёте за пальцы. — Пальцы ног держать не за что: рука соскальзывает, рычаг теряется. — Берите поперёк всей стопы, со стороны мизинца.
- Вы не контролируете ногу. — Без аши гарами колено свободно, и соперник поворачивается вслед за вращением и выкручивается. — Держите аши гарами на его ноге, колени сжаты, прежде чем начинать вращение.
- Вы вращаете резко. — Связки голеностопа рвутся раньше боли, поэтому резкое вращение травмирует. — Вращайте медленно и отпускайте, как только он постучал.
Как отрабатывать
Хват тоу холда из аши, 10 повторений без вращения; затем медленные финиши, партнёр сдаётся рано.
Безопасность
По IBJJF только коричневый и чёрный пояс. Связки голеностопа рвутся быстро.
Что дальше