Учи мата
Тейкдаун · Броски дзюдо
Подхват изнутри из борьбы за хваты: из стойки — в сайд контроль. Против соперника в широкой стойке, который наклоняется вперёд. Тяните воротник и рукав вперёд и вверх, выводя его на носки. Если перед этим поводить его по кругу, стойка у него станет шире. Развернитесь, таз перед его тазом, опорная нога согнута, спина близко к его груди, затем поставьте — не бейте — заднюю сторону бедра к внутренней стороне его бедра и поднимайте её высоко, наклоняясь и стягивая рукав вниз к себе. Голову опускайте и поворачивайте. Он переворачивается вперёд через вашу ногу. Поднимайте бедром, которое под его центром, а не пяткой, и держите рукав плотно, чтобы его грудь прилипла к вашей спине. Убрал ногу — оучи гари; опустил таз и обхватил — макикоми.
Как сделать
- С хватом за воротник и рукав тяните соперника вперёд и вверх, на носки. Если сначала повести его по кругу, его стойка расширится и между ног откроется место.
- Шагните и развернитесь так, чтобы ваш таз оказался перед его тазом: опорная нога согнута, спина близко к его груди.
- Махом заведите ногу вверх между его ног, задней стороной бедра к внутренней стороне его бедра: ставьте ногу, а не бейте.
- Поднимайте ногу высоко, наклоняясь и вытягивая рукав вниз к опорной стопе. Опускайте и поворачивайте голову: бросок вращается вокруг неё.
- Соперник прокручивается через вашу ногу и падает на спину: держите рукав и выходите в сайд контроль.
Ключевые детали
- Тяга сначала ставит его на носки: партнёр на всей стопе слишком тяжёлый.
- Поднимайте бедром, а не пяткой или стопой: бедро стоит под его центром тяжести, а стопа только бьёт.
- Опускайте и поворачивайте голову: бросок вращается вокруг неё.
- Сначала ведите соперника по кругу, чтобы его стойка расширилась.
- В момент подбива тяните руку с рукавом к своей подмышке, чтобы его грудь оставалась прижатой к вашей спине.
- Перед разворотом создайте место: сделайте шаг назад и потяните, чтобы он пошёл вперёд. Ваша опорная стопа встаёт между его стоп, под его центр тяжести.
Частые ошибки
- Вы бьёте ногой между его ног. — Это больно партнёру и не даёт подъёма: бедро не оказывается под его весом. — Поставьте бедро к его бедру изнутри, затем поднимайте.
- Вы стоите на прямой опорной ноге. — Вы не можете подсесть тазом под соперника и теряете равновесие на одной ноге. — Сгибайте опорную ногу на входе.
- Вы прыгаете вперёд на одной ноге. — Соперник обходит ногу и контратакует учи мата сукаси. — Бросайте с устойчивой опоры, вращаясь на месте.
Как отрабатывать
Махи ногой в одиночку, 3 по 10; затем учикоми с партнёром, 3 по 10; затем по 5 бросков в каждую сторону на мягкие маты.
Безопасность
Высокий и быстрый бросок: партнёру нужна хорошая страховка вперёд. Держите рукав, чтобы он падал на спину, а не на голову.
Что дальше