Хиза гурума
Тейкдаун · Броски дзюдо
Колесо через колено из борьбы за хваты: из стойки — в сайд контроль. Момент — соперник шагает вперёд на прямом переднем колене. Слегка потяните его вперёд за рукав и воротник, чтобы вес пришёл на эту ногу, и в этот момент заблокируйте подошвой колено снаружи-спереди, чуть ниже коленной чашечки; опорная стопа стоит носком к нему, колено согнуто. Крутите руки, как руль: рукав вниз к его переднему углу с высоким локтем, воротник вверх и поперёк, и поворачивайтесь всем телом, прямым от стопы до плеча, — он переворачивается вперёд и вбок через заблокированное колено. Стопа блокирует, а не бьёт, а ненагруженную ногу он просто перешагнёт. Согнул колено и перешагнул — сасаэ цурикоми аши; опустил таз — о-госи.
Как сделать
- Возьмите рукав и воротник и почувствуйте, как соперник шагает к вам. Слегка тяните его вперёд, чтобы его вес пришёл на переднюю ногу.
- Когда его вес приходит на эту ногу, заблокируйте её своей подошвой чуть ниже колена, спереди-снаружи. Ваша опорная стопа стоит носком к сопернику, колено согнуто.
- Крутите руками, как рулём: рукав вниз, воротник вверх и поперёк. Рука на рукаве тянет в его передний угол, локоть высоко.
- Держите колено заблокированным во время поворота корпуса, тело прямое от стопы до плеча, чтобы соперник провернулся через заблокированное колено.
- Соперник падает вперёд и в сторону через колено: держите рукав, следуйте за ним вниз и закрепитесь в сайд контроле.
Ключевые детали
- Стопой блокируйте, а не бейте: вы держите колено, чтобы он не смог шагнуть этой ногой.
- Бросок делает разворот корпуса, руки только передают его. Держите тело прямым от стопы до плеча, опорное колено согнуто.
- Тайминг: блокируйте колено в момент, когда на него приходит вес. Ногу без веса соперник просто поднимет и перешагнёт.
- Ставьте опорную стопу носком к сопернику: так вы продолжите разворот.
- Тяните в его передний угол, локоть высоко; другая рука толкает вверх и поперёк.
- Блокирующая нога прямая и крепкая: согнутой ногой колено не удержать.
Частые ошибки
- Вы блокируете колено, на котором нет веса. — Соперник просто поднимает ногу и перешагивает стопу. — Дождитесь, когда шаг опустится, и тогда блокируйте.
- Вы бьёте прямо в колено. — Это травмирует коленный сустав партнёра и не бросает. — Поставьте подошву на колено спереди-снаружи, чуть ниже коленной чашечки, и держите.
- Вы тянете только прямо вниз. — Соперник наклоняется вперёд над коленом и остаётся на ногах. — Крутите руль: одна рука вниз, другая вверх.
- Вы блокируете, стоя прямо перед соперником, или отклоняетесь от него. — Ваш корпус гасит его движение вперёд, и тяга теряет силу. Если отклониться назад, вы просто повалитесь вниз оба. — Шагните в сторону, раскройте таз, оставайтесь близко и ведите бросок вверх и через него.
Как отрабатывать
Учикоми в движении: партнёр шагает вперёд, вы ставите стопу на колено на каждом шаге, по 10 на сторону. Затем 5 полных бросков на мягких матах.
Безопасность
Держите подошву чуть ниже коленной чашечки, никогда не бейте и не давите прямо в сустав. Отпускайте блок, когда соперник поворачивается, чтобы не скрутить колено.
Что дальше