Выход на спину перекатом
Переход · Черепаха
Возьмите «ремень» сбоку, вставьте крюк и перекатитесь через плечо, увлекая соперника, чтобы оказаться на спине с двумя крюками.
Как сделать
- Возьмите «ремень» сбоку от черепахи: одна рука через плечо, другая под рукой, кисти сцеплены у него на груди, ваша грудь плотно на его спине.
- Вставьте ближний крюк: ближнюю стопу заведите ему на внутреннюю сторону ближнего бедра и тяните пяткой назад.
- Прижмите подбородок к груди и катитесь через ближнее плечо, плечом к ковру, а не через голову.
- Тяните соперника «ремнём» и крюком, чтобы он перекатился на вас спиной к вашей груди.
- Как только он приземлился, вставьте второй крюк внутрь другого бедра: бэк контроль.
Ключевые детали
- Плотный «ремень»: вы катитесь вместе, и его корпус не может оторваться от вашей груди.
- Катитесь через плечо, а не через голову: так шея в безопасности, и вы остаётесь вплотную к сопернику.
- Второй крюк сразу после переката: пока его нет, соперник ещё может развернуться к вам.
- Атакуйте шею во время переката: приземлившись, он защищает удушение руками, и это даёт вам второй крюк.
Частые ошибки
- Вы катитесь один со слабым «ремнём». — Соперник остаётся на коленях, а вы оказываетесь один на спине. — Плотный «ремень» и крюк до переката.
- Вы катитесь через голову. — Перекат через голову нагружает шею и раскрывает «ремень». — Подбородок прижат, плечо к ковру.
- Вы поздно ставите второй крюк. — Без второго крюка соперник разворачивается к вам. — Ставьте крюк, как только он приземлился.
Как отрабатывать
Партнёр в черепахе: по 6 выходов на спину перекатом на каждую сторону, в половину скорости.
Что дальше