Бросок прогибом
Тейкдаун · Стойка
Бросок грудь к груди из двух андерхуков: соперник падает на спину, вы сверху. Момент — когда его таз стоит прямо напротив вашего. Замкните руки низко на линии пояса, пальцами, замком крюк в крюк или ладонь к ладони, притяните его таз и шагните между его стоп, грудь вплотную к его груди. Опуститесь, как в нижней точке приседа, затем взрывом ногами поднимите его, толкая таз в его таз, прогнитесь и поверните голову через плечо в сторону броска, закручивая его в воздухе. Поднимают ноги, а не руки, а поворот не даёт ему упасть на голову. Если он отводит таз, переходите в беар хаг. Бросок на голову или шею — дисквалификация и тяжёлая травма.
Как сделать
- Из двух андерхуков замкните руки низко у него на спине, на линии пояса: пальцы крючком, хват «змейкой» или ладонь в ладонь.
- Притяните его таз к своему и шагните между его стоп, чтобы ваш таз оказался прямо перед его тазом, а грудь плотно прижата к его груди.
- Опустите таз ниже его таза: колени согнуты, спина прямая, как в нижней точке приседа.
- Взрывом выпрямите ноги, толкая тазом его таз, чтобы оторвать соперника от ковра, затем прогнитесь и поверните голову, глядя через плечо в сторону броска.
- Поворачивайтесь в воздухе винтом, чтобы он упал на спину, а вы оказались сверху на боку, а не на голове или шее.
Ключевые детали
- Подъём дают ноги и таз, а не руки: таз ниже его таза, затем толчок вверх. Без подъёма нет броска.
- Замок низко: пальцы крючком, хват «змейкой» или ладонь в ладонь. Высокий замок на рёбрах оставляет его таз свободным и не поднимает его.
- Поворот — это безопасность: он падает на спину, вы на бок. Смотрите через плечо туда, куда бросаете: если смотреть вверх, соперник упадёт на вас.
- Движение винтом: таз подвести, поднять, прогнуться, повернуть — одним непрерывным движением.
- Бросаемый не должен упираться рукой: на отработке идите за броском.
- Пока замыкаете руки, заблокируйте его ногу своей передней ногой: он уже не может отступить или опустить таз, а ваш таз остаётся под его тазом.
Частые ошибки
- Вы бросаете прямо через голову. — Без поворота оба тела летят прямо назад: вы оба падаете на шею. — Всегда поворачивайтесь в сторону в воздухе, глядя через плечо.
- Вы поднимаете спиной. — Ваш таз остаётся выше его таза, и работает спина: это нагружает поясницу и не даёт высоты. — Подведите таз под его таз, затем вставайте ногами.
- Вы замыкаете руки высоко на рёбрах. — Его таз свободен и уходит назад, и под него не подойти. — Замыкайте на линии пояса и притягивайте его таз к своему.
- Вы шагаете снаружи от его ноги, а не между его стоп. — Ваш таз не попадает под его таз, бросок теряет высоту, а соперник может подсечь вас изнутри. — Перед подъёмом поставьте обе стопы в одну точку между его ног.
Если соперник защищается
- Соперник цепляет вашу ногу своей. → Сначала оторвите его от ковра, чтобы зацеп освободился.
Как отрабатывать
Учите на толстых матах с тренером: только подъём с поворотом без полного броска, 5 по 3. Полные броски только когда оба партнёра умеют страховаться.
Безопасность
Бросок прогибом с падением партнёра на голову или шею ведёт к дисквалификации и может тяжело травмировать шею. Всегда поворачивайтесь, чтобы он падал на спину.
Что дальше