Спир
Тейкдаун · Стойка
Проход в две ноги с разгона: из стойки на дистанции без хватов — сразу в сайд контроль. Момент — соперник идёт прямо на вас, высоко и фронтально, без хватов: его собственный шаг усиливает ваш удар. Присядьте, когда его стопа опускается, — не так низко, как в обычном проходе в ноги: спина прямая, голова поднята, взгляд вперёд. Оттолкнитесь задней ногой и пробейте плечом его таз: голова на животе или лоб в середине груди. Обхватите обе ноги под коленями и тяните их к себе, пока плечо давит вперёд, перебирайте ногами и гоните его прямо назад до падения. Решает одно: не останавливайтесь после контакта. Остановились — он делает спроул, и тогда переходите в проход в одну ногу.
Как сделать
- Соперник идёт прямо на вас, выпрямившись, стопы на одной линии. Дождитесь, когда его шаг введёт его в дистанцию.
- Присядьте во время его шага, не так низко, как для обычного дабла: спина прямая, голова поднята, взгляд вперёд.
- Толкнитесь задней ногой и пробейте плечом в его таз, голова на уровне живота или лоб в середину груди.
- Обхватите обе ноги под коленями, притягивая их, пока плечо давит вперёд.
- Продолжайте перебирать ногами и продавливайте соперника прямо назад, пока он не упадёт. Приземляйтесь сверху.
Ключевые детали
- Используйте его шаг к вам: его движение вперёд встречает ваш удар.
- Голова поднята, спина прямая, голова на уровне живота или лоб в середину груди.
- Не так низко, как обычный дабл: вы пробиваете насквозь, а не поперёк.
- Продолжайте давить после контакта: толкайтесь задней ногой и перебирайте ногами, пока соперник не упадёт.
- Голова в центре груди или живота — это защита: даже если проход застрял, голову по центру трудно взять в гильотину. Поднимите плечи, держите шею жёсткой и тяните ноги к груди, пока голова толкает.
- Сначала добейтесь, чтобы его стопы встали ровно: когда одна нога впереди, дабл идёт тяжело. Поэтому обходите по кругу, пока его стопы не встанут на одну линию, и приседайте, когда он выпрямляется.
Частые ошибки
- Вы проходите издалека. — Вы не достаёте до ног, и соперник делает спроул. — Проходите, когда он входит в дистанцию.
- Ваша голова опущена. — Голова под его грудью: соперник ловит гильотину или сваливает вас. — Взгляд вперёд, голова поднята.
- Вы останавливаетесь при контакте. — Без давления его ноги свободно уходят назад: соперник уходит спроулом. — Продолжайте толкаться ногами вперёд.
Если соперник защищается
- Соперник делает виззер. → Меняйте направление: обходите его за угол в другую сторону.
Как отрабатывать
Партнёр идёт вперёд, 8 проходов на мягких матах.
Безопасность
Не втыкайте партнёра головой в ковёр: когда он падает, ведите голову поперёк его корпуса и роняйте его вбок, приземляясь сверху.
Что дальше