Тейкдаун · Броски дзюдо
Контрбросок назад из борьбы за хваты: из стойки — наверх. Момент — соперник поворачивается к вам спиной на бросок через бедро. Реагируйте на его разворот: опустите таз позади и ниже его таза, колени согнуты, спина прямая, обхватите его талию обеими руками и прежде всего замкните кисти у него на животе. Толчком таза вверх и вперёд оторвите его от ковра — тазом и ногами, а не спиной, — затем прогнитесь и падайте на спину, перебрасывая его через плечо. Ваш таз под его тазом, сила броска в прогибе, а если упадёте вполсилы, он окажется сверху. Безопасность: тяжёлый бросок — отрабатывайте медленно с теми, кто умеет страховаться, и никогда не бросайте на голову или шею. Тоже опустил таз — забирайте спину; отошёл — боди лок.
Только подъём: партнёр разворачивается, вы подводите таз и поднимаете, 8 повторов. Полные броски только на мягких матах с опытными партнёрами.
Бросок с большой амплитудой: партнёр может упасть на голову и шею. Только для опытных и на толстых матах. Никогда не вбивайте партнёра в ковёр.
Pick a position, then select a technique to see its trigger and what it unlocks. Icon = type of move. Color bar: green position, navy move, red submission, black chained finish.
Study
Theory Positions & details Mistakes by belt Dictionary of terms Biomechanics AdvicePreparation
Fight constructor ConditioningFeedback
Settings
Админка