Твистер

Сабмишен · Черепаха

Рычаг на позвоночник из трака: вы тянете голову в одну сторону, а заплетённую ногу растягиваете в другую, скручивая позвоночник и шею. Начало — сзади черепахи: заплетите его ногу своей ногой изнутри и сядьте вбок, чтобы он упал на бок. Всё время держите эту ногу растянутой от себя, проведите его ближнюю руку над своей головой, чтобы она застряла за вашей шеей, дальней рукой обхватите его голову и сцепите кисти. Финиш — это две встречные тяги, а не сам захват руки. Освобождает ногу — берите спину, разворачивается к вам — переходите в сайд контроль. Запрещён по IBJJF на всех поясах: отрабатывайте позицию, но не финиш.

Как сделать

Сзади черепахи заплетите своей ногой одну его ногу, обвивая её изнутри: это «трак».
Сядьте в сторону, чтобы соперник упал на бок. Его заплетённую ногу держите вытянутой от себя.
Изолируйте его ближнюю руку и заведите её себе за голову, чтобы она была зажата у вас за шеей.
Обхватите голову дальней рукой и сцепите кисти, всё время держа заплетённую ногу вытянутой.
На завершении вы тянете его голову и корпус к себе, а ногу — в другую сторону, и позвоночник скручивается. На тренировке переворачивайте соперника только ради позиции, никогда не доводите до сдачи.

Ключевые детали

Ценная часть — это «трак»: с заплетённой ногой соперник не может развернуться к вам, и это путь на спину.
Твистер — это рычаг на позвоночник: две противоположные тяги, голова в одну сторону, нога в другую, скручивают позвоночник и шею.
Запрещён в IBJJF: изучайте позицию, а не завершение.
Сначала возьмите под контроль его ближнее запястье: с заплетённой ногой он не развернётся к вам, а с удержанным запястьем — от вас. Руку заводите за голову, а не за шею.

Частые ошибки

Вы скручиваете до конца. — Завершение травмирует шею и позвоночник. — Используйте «трак» для выхода на спину.
Вы теряете заплетённую ногу. — Со свободной ногой соперник разворачивается к вам. — Держите ногу плотно заплетённой и вытянутой.
Вы применяете его там, где он запрещён. — В IBJJF это немедленная дисквалификация. — Сначала проверьте правила.

Как отрабатывать

Только входы в «трак», по 6 на сторону. Из «трака» выходите на спину.

Безопасность

Рычаг на позвоночник: запрещён в IBJJF на всех поясах. Не завершайте на тренировке, отрабатывайте только позицию «трак».

Что дальше

RhizoBJJ

EN