Сулоев стретч
Сабмишен · Черепаха
Болевой на прямую ногу: вы тянете его лодыжку к его же плечу, пока прижимаете таз, — рвётся задняя поверхность бедра, колено переразгибается, тазобедренный сустав скручивается. Позиция — бэк контроль или сзади черепахи: момент, когда соперник встаёт на руки и стопы, чтобы подняться и сбросить вас, и его стопы оказываются рядом. Сползите вниз, захватите одну лодыжку обеими руками, предплечье чуть выше пятки, кисти сцеплены, и держите ногу прямой. Давите тазом вниз на его таз и бедро, чтобы таз не пошёл за ногой, и медленно тяните стопу к своему лицу. Согнутое колено или свободный таз — болевого нет, на этом и строится защита. Травма приходит почти без боли: тяните медленно, отпускайте по хлопку.
Как сделать
- Начните из бэк контроля или сзади черепахи. Когда соперник встаёт на обе руки и обе стопы, чтобы подняться и сбросить вас, его таз поднимается, ноги выпрямляются, а стопы оказываются рядом с вами.
- Сползите по его спине и захватите одну лодыжку обеими руками: заведите предплечье чуть выше пятки и сцепите кисти или подхватите пятку снизу двумя руками. Одной руки не хватит, чтобы удержать ногу.
- Прижмите лодыжку к груди и держите его ногу прямой. Болевой работает, только пока колено прямое: согнёт колено — давления нет.
- Навалитесь весом и давите тазом вниз на его таз и верх этого бедра, чтобы его таз был прижат и не мог подняться или развернуться вслед за ногой.
- Финиш: медленно тяните стопу к своему лицу, то есть к его же плечу. Таз прижат, и прямая нога уходит в шпагат: задняя поверхность бедра растягивается, колено переразгибается, тазобедренный сустав скручивается. Остановитесь при первом хлопке.
Ключевые детали
- Дождитесь, когда он встанет на руки и стопы: ноги прямые, стопы сами приходят к вам. Не гонитесь за стопой, пока он низко стоит на коленях.
- Ваш таз на его тазу — это опора: если его таз поднимается вслед за ногой, растяжение пропадает.
- Колено держите прямым, плотно прижимая лодыжку к груди: при любом зазоре он сгибает ногу и вытаскивает её.
- Обе руки на лодыжке: если держать одной, стопа выскальзывает, и вместо контролируемого давления получается рывок.
Частые ошибки
- Вы тянете стопу, пока его таз не прижат. — Его таз уходит вслед за ногой, он разворачивается к вам и сгибает колено. — Сначала прижмите его таз своим, потом медленно тяните стопу.
- Вы дёргаете ногу. — Задняя поверхность бедра и колено рвутся почти без предупреждения, а рывок не оставляет ему времени сдаться. — Увеличивайте тягу медленно и остановитесь при первом хлопке.
- Вы бросаете бэк контроль ради стопы. — Пока он не встал на стопы, до его стопы не достать, и вы теряете спину впустую. — Держите бэк контроль, пока он не встанет на руки и стопы, и только тогда сползайте вниз.
Как отрабатывать
Партнёр в черепахе, вы у него на спине. По сигналу он встаёт на руки и стопы. Вы сползаете, захватываете лодыжку обеими руками и прижимаете его таз своим, затем останавливаетесь без тяги. По пять повторений на каждую сторону, затем смена ролей.
Безопасность
Задняя поверхность бедра и колено рвутся почти без предупреждения: на отработке не дотягивайте до конца, в спарринге тяните медленно и отпускайте при первом хлопке. Перед соревнованиями проверьте регламент.