Уширо гоши
Тейкдаун · Стойка
Контрбросок на бросок через бедро: из клинча с андерхуком вы оказываетесь сверху. Момент — когда соперник разворачивается к вам спиной, входя на бросок. Остановите разворот: вставьте колени в его подколенные ямки и толкните таз вперёд в его таз, опуститесь ниже его таза и глубоко обхватите его пояс сзади. Выпрямите колени и прогнитесь назад, чтобы его стопы оторвались от ковра и ноги качнулись вверх, поднимая невысоко, затем сделайте шаг назад и опустите его на спину перед собой. Низкий таз, выведенный вперёд, позволяет поднимать из-под его центра тяжести. Если он выходит из подъёма, выходите на спину. Бросать с размаху запрещено: опускайте соперника под контролем.
Как сделать
- Почувствуйте, что соперник входит на бросок через бедро, и заблокируйте разворот тазом: согните колени, упираясь ими в его подколенные ямки, и подайте таз вперёд в его таз.
- Опустите таз ниже его таза и глубоко обхватите его пояс сзади. Свой таз плотно прижмите к его тазу сзади.
- Поднимите соперника тазом и ногами: выпрямите колени и прогнитесь, чтобы его стопы оторвались от ковра, а ноги ушли вверх. Поднимайте чуть над ковром, а не высоко.
- Сделайте шаг назад и опустите его перед собой на спину: опускайте, а не бросайте с силой.
Ключевые детали
- Это контратака: вы ждёте его броска через бедро и используете его. Блокируйте в момент, когда соперник поворачивается спиной.
- Таз низко и вперёд, ваш таз прижат к его тазу сзади, руки глубоко на поясе: так вы поднимаете из-под его центра тяжести.
- Согните колени и поставьте их в подколенные ямки соперника: это гасит пружину его броска.
- Выпрямите колени и прогнитесь, чтобы его ноги ушли вверх, затем сделайте шаг назад и опустите его прямо перед собой.
- Опускайте соперника на спину и никогда не бросайте с силой.
Частые ошибки
- Вы отклоняетесь назад, не опуская таз. — Поднять соперника не получится, и он заканчивает бросок. — Согните колени и подайте таз вперёд.
- Вы поднимаете слишком высоко. — Получается слэм, а это опасно. — Поднимайте соперника чуть над ковром и разворотом опускайте вниз.
- Вы реагируете поздно. — Его бедро уже под вашим, и бросок пошёл. — Блокируйте в момент, когда он поворачивается спиной.
Если соперник защищается
- Соперник хватает вашу голову. → Прижмите голову к его спине и продолжайте.
Как отрабатывать
Партнёр медленно входит на бросок, вы блокируете, поднимаете на несколько сантиметров и опускаете, 10 повторений.
Безопасность
Слэмы запрещены: поднятого соперника нужно опускать под контролем.