Йоко-броски

Тейкдаун · Броски дзюдо

Жертвенные броски в сторону — йоко гурума, йоко отоси, йоко вакарэ, йоко суми гаэси — ведут из борьбы за хваты в стойке наверх после переката. Момент — соперник входит на бросок или нависает над вами, отставив таз, его вес впереди над вами. Возьмитесь за пояс или обхватите корпус сбоку, другой рукой держите рукав, чтобы направлять падение, и заведите ногу между его ногами (йоко гурума) или поперёк его стоп (йоко отоси) — под линию его падения. Падайте на бок и тяните его через себя туда, куда он уже движется: бросает вес вашего падения, а не руки. Приземляйтесь лицом туда, куда падает он, и докатывайтесь наверх. Опустил таз и сел — вы в открытом гарде. Безопасность: держите рукав, чтобы он мог страховаться.

Как сделать

Дождитесь, когда соперник войдёт на бросок или нависнет над вами с отставленным тазом: его вес тогда впереди, над вами.
Возьмите пояс или обхватите корпус сбоку, а другой рукой держите рукав, чтобы управлять падением.
Заведите ногу между его ног (йоко гурума) или поперёк его стоп (йоко отоси), чтобы нога оказалась под линией его падения.
Падайте на бок и перетягивайте соперника через себя в ту сторону, куда он уже движется: бросает вес падающего тела, а не руки.
Приземлитесь на бок лицом туда, куда он падает, перекатывайтесь вместе с ним и выходите наверх.

Ключевые детали

Жертвенные броски используют инерцию соперника: не пытайтесь его поднимать. Бросает вес падающего тела, а не руки.
Действуйте решительно: половинчатое падение оставит вас на спине под ним.
Приземляйтесь на бок, лицом туда, куда он падает, чтобы продолжить вращение и выйти наверх.
Йоко гурума: контрприём на бросок через бедро, ваша нога проскальзывает между его ног спереди.
Йоко отоси: сначала поднимите соперника, затем падайте, поставив ногу снаружи его стопы, и тяните вниз по большому кругу.

Частые ошибки

Вы падаете, когда соперник стоит прямо. — Нет инерции вперёд, и вы оказываетесь снизу. — Бросайте только когда он наклоняется или разворачивается на вас.
Вы падаете на спину. — Вращение останавливается, и соперник приземляется сверху в сайд контроль. — Падайте на бок и продолжайте вращение.
Вы отпускаете хваты. — Без хватов ничто не ведёт его корпус, и вращение останавливается на полпути. — Держите пояс и рукав до приземления.

Если соперник защищается

Соперник перешагивает через вашу ногу. → Меняйте сторону: другой йоко-бросок идёт в противоположную сторону.

Как отрабатывать

Учите только на мягких матах: по 5 медленных бросков в каждую сторону с партнёром без сопротивления, затем когда партнёр входит в бросок через бедро.

Безопасность

В жертвенных бросках партнёр падает быстро и с высоты: используйте мягкие маты и опытных партнёров. Никогда не падайте прямо на колено партнёра.

Что дальше

Открытый гард

RhizoBJJ

EN